Diyet
Sağlık
Araçlar
Kaç Kalori
Ürünler

Giriş Yap

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Hızlı Erişim

İçerik
Kaç Kalori?
Kaç Kalori Yaktım?
Yemek Tarifleri
Hesaplamalar
Testler

Diyetkolik.com

Biz Kimiz?
SSS
Basında Biz
Bize Ulaşın

Takip Edin

Instagram
Facebook
Twitter
Youtube
LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Kişisel verilerin işlenmesine ilişkin E-Bülten
Üyeliği Aydınlatma Metni'ni okudum.

Diyet

Online Diyet Listeleri

Gizlilik Politikası KVKK Açık Rıza Bilgilendirmesi

Diyet
Sağlık
Araçlar
Kaç Kalori
Ürünler

Giriş Yap

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Hızlı Erişim

İçerik
Kaç Kalori?
Kaç Kalori Yaktım?
Yemek Tarifleri
Hesaplamalar
Testler

Diyetkolik.com

Biz Kimiz?
SSS
Basında Biz
Bize Ulaşın

Takip Edin

Instagram
Facebook
Twitter
Youtube
LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Kişisel verilerin işlenmesine ilişkin E-Bülten
Üyeliği Aydınlatma Metni'ni okudum.

Diyet

Online Diyet Listeleri

Gizlilik Politikası KVKK Açık Rıza Bilgilendirmesi

Dumbbell Lateral Raises

EgzersizNasıl Yapılır?

Kilon (kg)

Süre (dk)

Yakılan Enerji-kcal

Dumbbell Lateral Raises Nasıl Yapılır?

Sırtınız düz, ayaklarınız hafif aralık ve kollarınız iki yanınızda ayakta durun. Her iki elinizde dambılı tutun ve avuç içleri iç tarafa doğru baksın.

NEFES VERME: Dambılları yana doğru omuz hizasına kaldırın ve dirsekleriniz hafif bükülü olsun. NEFES ALMA: Yavaş yavaş kollarınızı başlangıç noktasına getirin ve hareket setini tamamlayın.

Egzersizi çalışırken kollarınızın sallanmasına izin vermeyin, hareketi kontrol edelim. Ağırlığı kaldırırken geriye doğru yaslanmadığınızdan emin olun.