Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
Seated Hip Adduction Machine

Seated Hip Adduction Machine

EgzersizNasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji-kcal

Seated Hip Adduction Machine Nasıl Yapılır?

Seated Hip Adduction Machine210x210

Makine yönergelerini izleyin ve istenilen ağırlığı seçiniz. Ayaklarınızı ayak desteklerinin olduğu yere oturtun, dizleriniz bükülü olsun, makinanın pedleri dizlerinizin iç kısmında olsun, bacaklarınız ayrı, sırtınız düz ve arkaya dayanın.

NEFES VERME: İç uyluk ve kalça kaslarınızı kullanarak, pedler bir araya gelecek şekilde bacaklarınızı kapatın. NEFES ALMA: Yavaş yavaş ağırlığı bırakarak bacaklarınızı dışarı doğru getirin ve bir seti tamamlayın.

Bu egzersiz iç uyluk kaslarını geliştirdiği için kaslar dengeli kullanılmaz ise tehlikeli sonuçları olabilir. Önerimiz bu egzersizi hafif bir ağırlıkla ve son derece dikkatli uygulamanızdır.

Seated Hip Adduction Machine Çalıştırdığı Kaslar

Kaslar

    Benzer Egzersizler

    Pendulum
    Calf Rocking With Chair
    Pushups On The Ball
    Crunches With Twist
    Tüm Egzersizler

    Sayfayı Paylaş

    FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail

    Egzersiz İçerikler

    En etkili yüz yogası hareketleri nelerdir?
    En etkili yüz yogası hareketleri nelerdir?
    Vücudunuzu şekle sokacak basit egzersizler
    Vücudunuzu şekle sokacak basit egzersizler
    Yürüyüşü hayatınıza katmanız için 10 neden
    Yürüyüşü hayatınıza katmanız için 10 neden
    Pilatesin faydaları nelerdir?
    Pilatesin faydaları nelerdir?
    Tüm İçerikler