Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
Side Plank

Side Plank

EgzersizNasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji-kcal

Side Plank Nasıl Yapılır?

Side Plank210x210

Yan yatarak başlayın, bacaklarınız düz, ayaklar üst üste yığılmış olsun. Kollarınız düz omuz altından uzansın ve diğer elinizi de belinize serbestçe koyun. Ayaklar üst üste yığılmış ve dengede olsun.

Kalçanızı yerden kaldırırken karın kaslarınızı kullanın. 30 saniye kadar bu pozisyonda durun. 1-3 dk arasında çalışabilirsiniz.

Kalçanızın yere doğru düşmesine izin vermeyin. Düzenli olarak nefes alıp verin.

Side Plank Çalıştırdığı Kaslar

Lower Back (Alt sırt / Bel)Kaslar
  • LOWERBACK (Alt sırt / Bel))

Benzer Egzersizler

Bridges On Medicine Ball
Bridges On Ball
Wide Leg Squats With Dumbbell
Pendulum With Ball
Tüm Egzersizler

Sayfayı Paylaş

FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail

Egzersiz İçerikler

Yin yoga nedir? Stresini yönetmenin yeni yolunu keşfet!
Yin yoga nedir? Stresini yönetmenin yeni yolunu keşfet!
Evde yapılabilecek göbek eritme hareketleri nelerdir?
Evde yapılabilecek göbek eritme hareketleri nelerdir?
Koşu yaparken nelere dikkat edilmelidir?
Koşu yaparken nelere dikkat edilmelidir?
En etkili 5 karın egzersizi nedir?
En etkili 5 karın egzersizi nedir?
Tüm İçerikler