Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Reklamsız Kullan
facebook twitter linkedin whatsapp mail
Dumbbell Pullovers

Dumbbell Pullovers

Egzersiz Nasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji - kcal

Dumbbell Pullovers Nasıl Yapılır?

Dumbbell Pullovers Dumbbell Pullovers Dumbbell Pullovers

Bir bençin üstüne ayaklarınız düz bir şekilde sırt üstü yatın. İki elinizle bir dambılı tutun, avuç içleriniz yukarı karşıya doğru baksın ve baş parmağınız ve işaret parmağınızla tutarak dambılı kavrayın.

NEFES ALMA: Dirseklerinizi hafifçe bükerek ağırlığı başınızın arkasına doğru indirin. NEFES VERME: Başlangıç noktasına geri dönün, kollarınız uzatılmış olsun ancak kollarınızı kilitlemeyin ve hareket setini tamamlayın

Eğer beliniz egzersiz boyunca bençin dışına doğru gelirse, belinizi düz tutabilmek için tüm egzersiz boyunca bacaklarınızı bükülü bir biçimde havaya yükseltin.

Dumbbell Pullovers Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar
  • LATS (Yanlar / Kanat)
  • BICEPS (Pazu)

Sayfayı Paylaş

Reklamsız Kullan