Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Reklamsız Kullan
facebook twitter linkedin whatsapp mail
Fitness

Fitness

Egzersiz Nasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji - kcal

Fitness Nasıl Yapılır?

Fitness Fitness

Fitness kelime anlamı olarak sağlıklı ve formda olmak demektir. Fitness birçok egzersize dayalı bir spor çeşididir.

Fitness yaparken dikkat edilmesi gereken birçok konu bulunmaktadır. Bunlar fitnessın ne amaçla yapıldığı, hangi kas gruplarının çalışmasının hedeflendiği ve fitness yaparken uygun kıyafet seçimidir. Egzersiz programın mutlaka bir uzman tarafından hazırlanmalıdır. Egzersiz sırasında sakatlanmalardan kaçınmak için egzersiz öncesi ve sonrası esneme (streching) hareketlerini de yapmalısın. Egzersizini düzenli olarak uygulaman hem verim açısından önem taşımakta aynı zamanda sağlıklı ve formda kalmana da yardımcı olacaktır.

Fitness Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar
  • NECK (Boyun)
  • TRAPS-BACK (Traps Arkası)
  • TRAPS (3 parçalı kas grubu / Yamuk)
  • TRICEPS (Arka kol)
  • SHOULDERS (Omuz)
  • LATS (Yanlar / Kanat)
  • CHEST (Göğüs)
  • MIDDLE-BACK (Orta sırt / Bel)
  • BICEPS (Pazu)
  • LOWERBACK (Alt sırt / Bel)
  • ABS (Karın)
  • GLUTEUS (Kalça)
  • FOREARM (Ön kol)
  • QUADS-BACK (Üst, arka bacak)
  • QUADS (Üst, ön bacak)
  • HAMSTRING (Üst, arka bacak)
  • CALVES (Alt bacak / Baldır)
  • CALVER-BACK (Baldır arkası)

Sayfayı Paylaş

Reklamsız Kullan