Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
Lying Leg Curls

Lying Leg Curls

EgzersizNasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji-kcal

Lying Leg Curls Nasıl Yapılır?

Lying Leg Curls210x210

Bacaklarınız uzatılmış şekilde yüzüstü yatın. Kalça ve kalça kemiklerinin altına havlu veya bir yastık yerleştirin. Kalçanızı zemin üzerinde tutun.

NEFES VERME: Dizlerinizi bükün ve topuklarınızı kalçanıza doğru getirin. Bu pozisyonda 2 ye kadar sayın. NEFES ALMA: Bacağınızı yavaş ve kontrollü bir şekilde indirin.

Ayaklarınızı egzersiz boyunca gergin tutun, topuklarınız iyice yaklaşsın.

Lying Leg Curls Çalıştırdığı Kaslar

Gluteus (Kalça)Quades Back (Üst, arka bacak)Hamstring (Üst, arka bacak)Kaslar
  • GLUTEUS (Kalça))
  • QUADS-BACK (Üst, arka bacak))
  • HAMSTRING (Üst, arka bacak))

Benzer Egzersizler

Partner Sit-Ups With Medicine Ball Toss
Clamshell Crunch With Ball
Crunches With Ball
Dumbbell Suquat With Calf Raise And Overhead Press
Tüm Egzersizler

Sayfayı Paylaş

FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail

Egzersiz İçerikler

İç bacak egzersizleri nelerdir?
İç bacak egzersizleri nelerdir?
Trambolin sporu nedir?
Trambolin sporu nedir?
Kardiyo mu ağırlık mı? Hangisi daha hızlı kilo verdirir?
Kardiyo mu ağırlık mı? Hangisi daha hızlı kilo verdirir?
Yürüyüşü hayatınıza katmanız için 10 neden
Yürüyüşü hayatınıza katmanız için 10 neden
Tüm İçerikler