Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
Lying Leg Curls

Lying Leg Curls

EgzersizNasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji-kcal

Lying Leg Curls Nasıl Yapılır?

Lying Leg Curls210x210

Bacaklarınız uzatılmış şekilde yüzüstü yatın. Kalça ve kalça kemiklerinin altına havlu veya bir yastık yerleştirin. Kalçanızı zemin üzerinde tutun.

NEFES VERME: Dizlerinizi bükün ve topuklarınızı kalçanıza doğru getirin. Bu pozisyonda 2 ye kadar sayın. NEFES ALMA: Bacağınızı yavaş ve kontrollü bir şekilde indirin.

Ayaklarınızı egzersiz boyunca gergin tutun, topuklarınız iyice yaklaşsın.

Lying Leg Curls Çalıştırdığı Kaslar

Gluteus (Kalça)Quades Back (Üst, arka bacak)Hamstring (Üst, arka bacak)Kaslar
  • GLUTEUS (Kalça))
  • QUADS-BACK (Üst, arka bacak))
  • HAMSTRING (Üst, arka bacak))

Benzer Egzersizler

Wall Sit With Medicine Ball Squeeze
Lunge& Twist With Medicine Ball
Lying Abduction
Reverse Flys With Band
Tüm Egzersizler

Sayfayı Paylaş

FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail

Egzersiz İçerikler

Sürantrenman nedir?
Sürantrenman nedir?
Kabızlık için 8 yoga pozisyonu
Kabızlık için 8 yoga pozisyonu
Vücut geliştiriyoruz! Bulk dönemi nedir?
Vücut geliştiriyoruz! Bulk dönemi nedir?
Hulahop egzersiz çemberi faydaları nelerdir?
Hulahop egzersiz çemberi faydaları nelerdir?
Tüm İçerikler