Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
Lying Single- Leg Raises

Lying Single- Leg Raises

EgzersizNasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji-kcal

Lying Single- Leg Raises Nasıl Yapılır?

Lying Single- Leg Raises210x210

Sağ bacağınız düz, sol bacağınız bükülmüş, ayaklarınız düz sırt üstü yere uzanın. Baş ve boynunuz yerde veya mat üzerinde rahat bir durumda olsun. Kollarınız iki yanınızda olsun.

Sağ bacak, sol diz üstüne kaldırın ve sağ bacağınız düz olsun. Bu pozisyonda 2 ye kadar sayın ve başlangıç pozisyonuna geri dönün. Tekrarlarınızı yaparak egzersizi tamamlayın ve diğer bacağınıza geçin.

Egzersizi yavaş ve yumuşak yapın.

Lying Single- Leg Raises Çalıştırdığı Kaslar

Quades Back (Üst, arka bacak)Kaslar
  • QUADS-BACK (Üst, arka bacak))

Benzer Egzersizler

Dolphin Pose
Seated Dumbbell Triceps Extensions
Side Plank On Ball
Dumbbell Triceps Kick Backs
Tüm Egzersizler

Sayfayı Paylaş

FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail

Egzersiz İçerikler

Kadınların günlük egzersizi nasıl olmalıdır?
Kadınların günlük egzersizi nasıl olmalıdır?
Zihniniz ve bedeniniz iyileşiyor! Yoga nedir?
Zihniniz ve bedeniniz iyileşiyor! Yoga nedir?
10 bin adımda kaç kalori yakılır?
10 bin adımda kaç kalori yakılır?
Boyun düzleşmesi egzersizleri nelerdir?
Boyun düzleşmesi egzersizleri nelerdir?
Tüm İçerikler