Lying Single- Leg Raises

Yazdır
Normal Egzersiz
 

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Lying Single- Leg Raises Hareketini Öğren

Sağ bacağınız düz, sol bacağınız bükülmüş, ayaklarınız düz sırt üstü yere uzanın. Baş ve boynunuz yerde veya mat üzerinde rahat bir durumda olsun. Kollarınız iki yanınızda olsun.

Sağ bacak, sol diz üstüne kaldırın ve sağ bacağınız düz olsun. Bu pozisyonda 2 ye kadar sayın ve başlangıç pozisyonuna geri dönün. Tekrarlarınızı yaparak egzersizi tamamlayın ve diğer bacağınıza geçin.

Egzersizi yavaş ve yumuşak yapın.

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo