Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Reklamsız Kullan
facebook twitter linkedin whatsapp mail
Lying Single- Leg Raises

Lying Single- Leg Raises

Egzersiz Nasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji - kcal

Lying Single- Leg Raises Nasıl Yapılır?

Lying Single- Leg Raises Lying Single- Leg Raises

Sağ bacağınız düz, sol bacağınız bükülmüş, ayaklarınız düz sırt üstü yere uzanın. Baş ve boynunuz yerde veya mat üzerinde rahat bir durumda olsun. Kollarınız iki yanınızda olsun.

Sağ bacak, sol diz üstüne kaldırın ve sağ bacağınız düz olsun. Bu pozisyonda 2 ye kadar sayın ve başlangıç pozisyonuna geri dönün. Tekrarlarınızı yaparak egzersizi tamamlayın ve diğer bacağınıza geçin.

Egzersizi yavaş ve yumuşak yapın.

Lying Single- Leg Raises Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar
  • QUADS-BACK (Üst, arka bacak)

Sayfayı Paylaş

Reklamsız Kullan