Menü
Bul
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
Single Leg Squats With Chair

Single Leg Squats With Chair

EgzersizNasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji-kcal

Single Leg Squats With Chair Nasıl Yapılır?

Single Leg Squats With Chair210x210

Sandalyenin arkasında durun ve denge için sandalyeye tutunun. Sol bacağınızı bükülü tutarak sağ bacağınızı yerden kaldırın.

NEFES ALMA: Sağ bacağınızı bükerek çömelin. Bu pozisyonda 1 den 3 e kadar sayıp durun. NEFES VERME: Bacağınızı düzleştirin ve başlangıç pozisyonunuza dönün. Tüm hareketleri diğer bacağınızda da tekrar edin.

Dizlerinizin ayak parmaklarınıza kadar gelmesine izin vermeyin. Üst vücudunuzu düz tutun ve çömelirken öne doğru eğilmekten kaçının.

Single Leg Squats With Chair Çalıştırdığı Kaslar

Gluteus (Kalça)Forearm (Ön kol)Hamstring (Üst, arka bacak)Kaslar
  • GLUTEUS (Kalça))
  • FOREARM (Ön kol))
  • HAMSTRING (Üst, arka bacak))

Sayfayı Paylaş

FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail