Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
Single Leg Squats With Chair

Single Leg Squats With Chair

EgzersizNasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji-kcal

Single Leg Squats With Chair Nasıl Yapılır?

Single Leg Squats With Chair210x210

Sandalyenin arkasında durun ve denge için sandalyeye tutunun. Sol bacağınızı bükülü tutarak sağ bacağınızı yerden kaldırın.

NEFES ALMA: Sağ bacağınızı bükerek çömelin. Bu pozisyonda 1 den 3 e kadar sayıp durun. NEFES VERME: Bacağınızı düzleştirin ve başlangıç pozisyonunuza dönün. Tüm hareketleri diğer bacağınızda da tekrar edin.

Dizlerinizin ayak parmaklarınıza kadar gelmesine izin vermeyin. Üst vücudunuzu düz tutun ve çömelirken öne doğru eğilmekten kaçının.

Single Leg Squats With Chair Çalıştırdığı Kaslar

Gluteus (Kalça)Forearm (Ön kol)Hamstring (Üst, arka bacak)Kaslar
  • GLUTEUS (Kalça))
  • FOREARM (Ön kol))
  • HAMSTRING (Üst, arka bacak))

Benzer Egzersizler

Lying Hamstring Curls With Ball
Lying Chest Toss With Medicine Ball
Barbell Full Squat
Dumbbell Side Bends
Tüm Egzersizler

Sayfayı Paylaş

FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail

Egzersiz İçerikler

10 Bin adım efsanesi
10 Bin adım efsanesi
En iyi bacak egzersizleri nelerdir?
En iyi bacak egzersizleri nelerdir?
Tabata egzersizi nedir?
Tabata egzersizi nedir?
Wing Chun nedir?
Wing Chun nedir?
Tüm İçerikler