Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
Lying Abduction

Lying Abduction

EgzersizNasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji-kcal

Lying Abduction Nasıl Yapılır?

Lying Abduction210x210

Bacaklarınız düz, dizleriniz bitişik bir şekilde sol tarafa doğru yere yatın, başınız sol elinizin üzerinde dinleniyor olsun. Denge için önünüzde yere sağ elinizi düz şekilde yerleştirin.

NEFES VERME: Yerden 45 derecelik bir açı oluşturana kadar sağ uyluğunuzu sıkarak sağ bacağınızı yükseltin. 2 saniye kadar bu seviyede tutun. NEFES ALMA: Başlangıç pozisyonuna geri dönün. Tüm seti yapıp diğer bacağınıza getirin.

Tüm hareket süresince ayaklarınızı rahat bir şekilde tutun, ayak parmaklarınız yukarı doğru baksın.

Lying Abduction Çalıştırdığı Kaslar

Quades Back (Üst, arka bacak)Kaslar
  • QUADS-BACK (Üst, arka bacak))

Benzer Egzersizler

Balancing Seated Torso Twists Arms Extended
Squats With Band
Low Mount Seated Rows With Band
Elbow To Knee Crunch
Tüm Egzersizler

Sayfayı Paylaş

FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail

Egzersiz İçerikler

Hulahop egzersiz çemberi faydaları nelerdir?
Hulahop egzersiz çemberi faydaları nelerdir?
Zihniniz ve bedeniniz iyileşiyor! Yoga nedir?
Zihniniz ve bedeniniz iyileşiyor! Yoga nedir?
Kegel egzersizi nedir?
Kegel egzersizi nedir?
En iyi omuz egzersizleri nelerdir?
En iyi omuz egzersizleri nelerdir?
Tüm İçerikler