Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Reklamsız Kullan
facebook twitter linkedin whatsapp mail
Stationary Lunges With Barbell

Stationary Lunges With Barbell

Egzersiz Nasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji - kcal

Stationary Lunges With Barbell Nasıl Yapılır?

Stationary Lunges With Barbell

Resimde gösterilmemiş, omuz yüksekliğinin altında barbeli yerleştirin. Her iki ucuna da istenilen ağırlık plakalarını ve güvenlik aparatlarını ekleyin. Omuzlarınızın altında barbeli yükseltmek için barbeli kaldırın.Her iki ucuna ağırlıklar ıayarlayın ve güvenlikleri yerleştirin.

NEFES ALMA: Dizleriniz 90 derecelik seviyeyi aşmadan dizleriniz bükün ve vücudunuzu aşağıya doğru düşürmek için dizlerinizi kullanın. NEFES VERME: Bacaklarınızı düzleştirin ve başlangıç pozisyonuna geri dönün ve bir seti tamamlayın.

Dizlerinizin kilitli olmadığından emin olun veya ayak parmaklarınıza doğru hareket ediniz. Vücudunuzu öne doğru eğmeyin ön bacaklarınız üzerine eğilin.

Stationary Lunges With Barbell Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar
  • GLUTEUS (Kalça)
  • QUADS-BACK (Üst, arka bacak)
  • QUADS (Üst, ön bacak)
  • HAMSTRING (Üst, arka bacak)

Sayfayı Paylaş

Reklamsız Kullan