Step Aerobik (Orta Şiddette)

Aerobik egzersiz kalp hızı artırmak ve bu 20-60 dakika gibi bir zaman sürekli süre için daha yüksek bir oranda sürekli aktivite içerir.

Solunum ve kalp hızında hafif ama gözle görülür bir artış neden olacak kadar yorucu aktivite olduğu tahmin edilebilir..Aerobik aktiviteler bisiklet, sabit bisiklet kullanarak, yüzme, koşu, jogging, yürüyüş bandı, merdiven, dans, buz pateni, paten, aerobik (normal veya düşük etki) kürek tırmanma ve oyun dahil Badminton ya da tenis.

.

• BICEPS (Pazu))
• GLUTEUS (Kalça))
• FOREARM (Ön kol))
• QUADS-BACK (Üst, arka bacak))
• QUADS (Üst, ön bacak))
• HAMSTRING (Üst, arka bacak))
• CALVES (Alt bacak / Baldır))
• CALVER-BACK (Baldır arkası))