Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.
Giriş Yap
Bu egzersiz bacaklar çaprazlama kelebek pozisyonunda oturur şekilde yapılır.
Ellerinizi birbirine kenetleyerek, kollarınızı yavaş bir biçimde başınızın üstünde yavaşça tavana doğru yükseltin. Kollarınızı mümkün olduğunca yükseğe ulaştırırken derin nefes alıp 20-30 saniye basılı tutun. Ellerinizi yavaş yavaş aşağıya doğru getirirken, nefesinizi dışarı verin. Bu hareketi iki kez tekrar edin.
Rahat olduğunuzdan emin olun ve nefes alıp verirken dikkatli olun.
Sayfayı Paylaş