Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.
Giriş Yap
Giriş Yap
×
Bu egzersiz bacaklar çaprazlama kelebek pozisyonunda oturur şekilde yapılır.
Ellerinizi birbirine kenetleyerek, kollarınızı yavaş bir biçimde başınızın üstünde yavaşça tavana doğru yükseltin. Kollarınızı mümkün olduğunca yükseğe ulaştırırken derin nefes alıp 20-30 saniye basılı tutun. Ellerinizi yavaş yavaş aşağıya doğru getirirken, nefesinizi dışarı verin. Bu hareketi iki kez tekrar edin.
Rahat olduğunuzdan emin olun ve nefes alıp verirken dikkatli olun.
Sayfayı Paylaş
