Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
facebook twitter linkedin whatsapp mail
Triceps Dips With Straight Legs

Triceps Dips With Straight Legs

Egzersiz Nasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji - kcal

Triceps Dips With Straight Legs Nasıl Yapılır?

Triceps Dips With Straight Legs Triceps Dips With Straight Legs Triceps Dips With Straight Legs

Bir sandalye veya step tahtasına oturun. uyluğa yakın bir yerden sandalyeye tutunun. Kalçanız hafifçe eğilene kadar öne doğru yürüyün, bacaklarınız düz, kollarınız geniş açılmış olsun.

NEFES ALMA: Dirseklerinizi yere 90 derece olacak şekilde bükün ve kalçanızı yere doğru indirin. (Omuzlarınızda ağrı hissediyorsanız, dirsekleriniz çok bükülmüştür) NEFES VERME: Dirsekleriniz düzelşene kadar yukarıya kalkın, fakat dirsekleri kilitlemeyin.

Ağırlığınızı topuklar üzerinde tutun( ayak parmaklarınız tavana doğru baksın)

Triceps Dips With Straight Legs Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar
  • TRICEPS (Arka kol)

Sayfayı Paylaş