Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
Twisting Medicine Ball Pass With Partner

Twisting Medicine Ball Pass With Partner

EgzersizNasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji-kcal

Twisting Medicine Ball Pass With Partner Nasıl Yapılır?

Twisting Medicine Ball Pass With Partner210x210

Ayakta partnerinizle sırt sırta vererek durun. Ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak karın kaslarınızı içeri çekin ve sırtınız düz durun. Bir kişi küçük plates topunu tutsun , dirsekleriniz bükülü ve kollarınız vücudunuza yakın dursun.

NEFES VERME: Ayaklarınızı düz tutun ve birbirinize doğru belden kıvrılın. Topu partnerinize verin. NEFES ALMA: Her iki kişide başlangıç pozisyonuna geri dönsün ve yüzler ileriye doğru baksın. NEFES VERME: Kıvrılmayı diğer yöne doğru yapın ve topu partnerinizden alın. NEFES ALMA: Başlangıç pozisyonuna dönün, yüzünüz ileriye doğru baksın ve seti tamamlayın.

Kıvrılırken belden vücudunuzu döndürün, sırtınızı düz tutun ve karın kaslarınıza odaklanın. Topu vücudunuza yakın tutun.

Twisting Medicine Ball Pass With Partner Çalıştırdığı Kaslar

Middle Back (Orta sırt / Bel)Lower Back (Alt sırt / Bel)Abs (Karın)Kaslar
  • MIDDLE-BACK (Orta sırt / Bel))
  • LOWERBACK (Alt sırt / Bel))
  • ABS (Karın))

Benzer Egzersizler

Triceps Dips On Medicine Ball
Superman
Walking Lunges
Dumbbell Triceps Extensions On Ball
Tüm Egzersizler

Sayfayı Paylaş

FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail

Egzersiz İçerikler

Kardiyo mu ağırlık mı? Hangisi daha hızlı kilo verdirir?
Kardiyo mu ağırlık mı? Hangisi daha hızlı kilo verdirir?
Zihniniz ve bedeniniz iyileşiyor! Yoga nedir?
Zihniniz ve bedeniniz iyileşiyor! Yoga nedir?
Wing Chun nedir?
Wing Chun nedir?
Sürantrenman nedir?
Sürantrenman nedir?
Tüm İçerikler