diyetkolik.com
Karb.
gr. (%)
Protein
gr. (%)
Yağ
gr. (%)
| 100 gr | ||
|---|---|---|
| Karbonhidrat (g) | 16.27 | |
| Protein (g) | 8.623 | |
| Yağ (g) | 1.853 | |
| Lif (g) | 6.912 | |
| Kolesterol (mg) | 0.0 | |
| Sodyum (mg) | 145.0 | |
| Potasyum (mg) | 558.0 |
| 100 gr | ||
|---|---|---|
| Kalsiyum (mg) | 48.0 | |
| Vitamin A (iu) | 34.0 | |
| Vitamin C (mg) | 2.988 | |
| Demir | 2.546 |
| 100 gr | ||
|---|---|---|
| Karbonhidrat (g) | 16.27 | |
| Protein (g) | 8.623 | |
| Yağ (g) | 1.853 | |
| Lif (g) | 6.912 | |
| Kolesterol (mg) | 0.0 | |
| Sodyum (mg) | 145.0 | |
| Potasyum (mg) | 558.0 | |
| Kalsiyum (mg) | 48.0 | |
| Vitamin A (iu) | 34.0 | |
| Vitamin C (mg) | 2.988 | |
| Demir | 2.546 |
Börülcenin 100 gramında 118 kalori bulunmaktadır. Börülcenin 1 porsiyonu (140 gr) 165 kalori, tepeleme 1 çorba kaşığı (20 gr) 24 kaloridir. Börülcenin 100 gramı 16.27 gram karbonhidrat, 8.62 gram protein, 1.85 gram yağ, 6.91 gram lif içermektedir.
Börülce, folik asit, B1 ve K vitamini; demir, potasyum, fosfor, mangan mineralleri ve lif içeriği oldukça yüksek bir besindir. Lif içeriği sayesinde kolesterol düşürücü etkisi vardır. Tam tahıllarla birlikte tüketildiğinde protein kalitesi artacaktır
Sayfayı Paylaş
