Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul

Ispanak Yemeği

Tarifi 175 gr
133
kcal
Karbonhidrat gr %
Protein gr %
Yağ gr %

Karb.

gr. (%)

Protein

gr. (%)

Yağ

gr. (%)

Besin Değerleri

100 gr
Karbonhidrat (g)5.71241389291
Protein (g)2.54622575977
Yağ (g)4.63822286541
Lif (g)2.39541244573
Kolesterol (mg)0.0
Sodyum (mg)168.329956585
Potasyum (mg)524.887120116
100 gr
Kalsiyum (mg)99.4674384949
Vitamin A (iu)576.075253256
Vitamin C (mg)41.448723589
Demir3.16803473227
100 gr
Karbonhidrat (g)5.71241389291
Protein (g)2.54622575977
Yağ (g)4.63822286541
Lif (g)2.39541244573
Kolesterol (mg)0.0
Sodyum (mg)168.329956585
Potasyum (mg)524.887120116
Kalsiyum (mg)99.4674384949
Vitamin A (iu)576.075253256
Vitamin C (mg)41.448723589
Demir3.16803473227

Ispanak yemeğinin 100 gramında 76 kalori bulunmaktadır. Ispanak yemeğinin 1 porsiyonu (175 gr) 133 kaloridir. Ispanak yemeğinin 100 gramı 5.71 gram karbonhidrat, 2.55 gram protein, 4.64 gram yağ, 2.4 gram lif içermektedir.


Ispanak, A, C, E, K vitamini, folik asit, kalsiyum, demir, potasyum, magnezyum içeriği yüksek bir sebzedir. Lif ve antioksidan özelliği ile kanser, kalp rahatsızlıkları gibi hastalıklara karşı koruyucu etki gösterir.