Kuru Hurma Nedir?

Kuru hurma, folik asit, potasyum, demir, kalsiyum ve lif açısından iyi bir kaynaktır. Yüksek besin değerlerinin yanında selenyumdan zengin olması antioksidan etkisinin artmasını sağlar. 

Kuru Hurmanın Besin Değerleri Nelerdir?

Kuru hurmanın 100 gramı 74.97 gram karbonhidrat, 1.81 gram protein, 0.15 gram yağ, 6.7 gram lif içermektedir.

Kuru Hurma Kaç Kaloridir?

Kuru hurmanın 100 gramında 277 kalori bulunmaktadır. Kuru hurmanın 1 porsiyonu ( 40 gr) 111 kaloridir. 1 adet ( 10 gr ) 28 kaloridir. 

Kuru Hurma Nasıl Tüketilir?

Kuru hurma tatlı yapımında kullanıldığı gibi doğrudan da tüketilebilir. Kilo verme dönemlerinde kahvenin yanında, yoğurt ile beraber ara öğün olarak ya da kuruyemişler ile atıştırmalık tercih edilmektedir. 

Kuru Hurma Ne Sıklıkla Tüketilmeli?

Gün içerisinde 2-3 adet kuru hurma 1 porsiyon meyve yerine tüketilebilir.

Kuru Hurmanın Faydaları Nelerdir?

Kuru hurmanın faydaları aşağıda listelenmiştir.

• Lif oranı yüksek olduğundan sindirim sistemine olumlu etkisi bulunur.

• Beyin ve kalp sağlığının korunmasını destekler.

• Yüksek besin değerleri sayesinde besleyicidir. Uzun süre tokluk sağlar.

• Antioksidan etki gösterir. 

• İçeriğindeki potasyum sayesinde kemik sağlığının korunmasını sağlar, osteoporoz gibi kemik hastalıklarının önüne geçer. 

• Kolesterolün dengelenmesini sağlar.

Kuru Hurmanın Zararları Var mıdır?

Kuru hurmanın bilinen bir zararı yoktur. Ancak bazı kişilerde hurma alerjisi bulunmaktadır. Hurma alerjisi hapşırma, burun akıntısı, dilde ve ağızda kaşıntıya neden olmaktadır. Bu ve benzeri durumlarda uzman desteği almak oldukça önemlidir. 

Kuru Hurma Hangi Diyet Planının İçerisinde Bulunabilir?

Kuru hurmayı kilo verme diyetinde ara öğün olarak sade türk kahvesinin yanında 3 orta boy tüketebilirsiniz. 

Kuru hurmadan farklı lezzetler denemek için şekersiz hurma toplarına göz atabilirsiniz.