Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Reklamsız Kullan
facebooktwitterlinkedinwhatsappmail
Süt

Süt

122
kcal
Karbonhidrat gr %
Protein gr %
Yağ gr %

Karb.

gr. (%)

Protein

gr. (%)

Yağ

gr. (%)

Besin Değerleri

100 gr
Karbonhidrat (g)4.7
Protein (g)3.3
Yağ (g)3.3
Lif (g)0.0
Kolesterol (mg)0.0
Sodyum (mg)49.0
Potasyum (mg)152.0
100 gr
Kalsiyum (mg)119.0
Vitamin A (iu)126.0
Vitamin C (mg)1.0
Demir0.1
100 gr
Karbonhidrat (g)4.7
Protein (g)3.3
Yağ (g)3.3
Lif (g)0.0
Kolesterol (mg)0.0
Sodyum (mg)49.0
Potasyum (mg)152.0
Kalsiyum (mg)119.0
Vitamin A (iu)126.0
Vitamin C (mg)1.0
Demir0.1

Süt Nedir?

Süt, kalsiyum, potasyum, fosfor gibi vitamin ve mineral içeriğine sahip bir içecektir. Ayrıca kemik gelişimi açısından da oldukça önemlidir bu yüzden gün içerisinde en azından 1 bardak kadar tüketilmelidir.

Sütün Besin Değerleri Nelerdir?

Sütün 100 gramı 4.7 gram karbonhidrat, 3.3 gram protein, 3.3 gram yağ içermektedir.

Süt Kaç Kaloridir?

Sütün 100 gramında 61 kalori bulunmaktadır. 1 su bardağı süt 122 kaloridir. 

Süt Nasıl Tüketilir?

Süt tercihe göre ılık ya da soğuk olarak tüketilebilir. Uzmanlar, besin değerlerinin korunması için sütün kaynatılmadan tüketilmesini önermektedir. Bununla beraber içerisine eklenecek besinlerin temiz olması şartıyla bal ile beraber tüketmek mümkündür. 

Süt Ne Sıklıkla Tüketilmeli?

Kemik gelişimi açısından günde 1 bardak süt tüketimi önerilmektedir.

Sütün Faydaları Nelerdir?

Sütün faydaları aşağıda listelenmiştir.

  1. Birçok vitamin ve mineralden zengindir. Özellikle B grubu vitaminlerini yüksek miktarda içermektedir.
  2. Kanser ve hipertansiyon gibi kronik hastalıklara karşı koruyucu etkisi bulunur.
  3. Uykusuzluk problemlerine yardımcıdır. 
  4. Kolesterolün dengelenmesini destekler.
  5. Diş ve kemik gelişiminde büyük rol oynar. 

Sütün Zararları Var Mıdır?

Sütün neden olabileceği zararlar aşağıda listelenmiştir.

  1. Yüksek miktarda süt tüketimi yağ alımına bağlı olarak sivilceye neden olabilir.
  2. Aşırı tüketimi hazımsızlık, şişkinlik ve mide ekşimesine neden olabilir. 
  3. Laktoz intoleransı bulunan kişilerde bağırsak problemlerine neden olabilir. 
  4. Aşırı tüketimi kolesterolün yükselmesine ve kalp damar hastalıkları riskinin artmasına neden olabilir.

Süt Hangi Diyet Planının İçerisinde Bulunabilir?

Gebelik ve emziklik döneminde annenin ihtiyaç duyduğu kalsiyum miktarı artar. Bu nedenle hamilelik diyeti ve emziklik diyetindeki süt tüketimi kalsiyum ihtiyacını karşılamaya destek olacaktır. 

Sayfayı Paylaş

facebook twitter linkedin whatsapp mail
Reklamsız Kullan