Bul

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Çilekli Ispanak Salatası Tarifi

Çilekli Ispanak Salatası

1 porsiyon
350 kcal 257 gram
1
kişilik
1 porsiyon
350 kcal 257 gram
1
kişilik
Hazırlık Süresi 15 dk.
Pişirme Süresi  
Yöre Türkiye - Genel
Kategori  

Çilekli Ispanak Salatası Malzemeleri

Çilekli Ispanak Salatası Tarifi

Avokado ve çilekler doğranır. Tüm malzemeler karıştırılır.

Zeytinyağı ve bir tutam tuz eklenir, ufalanan cevizler eklenir ve servis edilir.

Çilekli Ispanak Salatası İle İlgili Notlar

Çiğ ıspanak salatasını denemek için lezzetli ve farklı bir bahar salatasıdır. Çilek mevsimi geldiğinde sofrada bir değişiklik yaratmak için keyifle sunabilirsiniz. İçinde çilek olması sebebiyle limon ilavesine ihtiyaç yoktur. Körpe ıspanak yoksa ıspanak yapraklarını salata için kullanıp, köklerini ve dallarını ayrıca yemek yaparak değerlendirebilirsiniz. Peynir içermesi sebebiyle farklı bir kahvaltı olarak tercih edebilirsiniz.

- İçindeki tüm malzemelerin antioksidan özelliğe sahip olması sebebiyle bir çok hastalığa karşı önleyici etkisi yüksektir.
- Avokado, ceviz ve zeytinyağı sayesinde omega-3 ve omega-9 yağ asitleri yönünden çok dengelidir. Kalp damar sağlığı açısından faydalıdır.
- C vitamini, folik asit, antioksidanlar, lif ve potasyum yönünden çok zengindir.
- Daha doyurucu olması için ıspanak miktarını isteğinize göre arttırabilirsiniz. Bu artış kaloriyi çok etkilemeyecektir.
- Lor peyniri yerine mozzarella veya keçi peyniri gibi tuzsuz peynirlerden tercih edebilirsiniz. Tuzlu peynirler tat dengesini bozabilir.
- Çilek yerine elma, portakal, kivi, kayısı veya şeftali de kullanabilirsiniz

Çilekli Ispanak Salatası Besin Değerleri

  • Karbonhidrat (g)
    10.4
  • Protein (g)
    11.0
  • Yağ (g)
    30.6
  • Lif
    10.6

YORUMLAR

Çilekli Ispanak Salatası Tarifi
Çilekli Ispanak Salatası
  • 1 porsiyon 350 kcal, 1 kişilik
  • Hazırlık Süresi: 15 dk
  • Pişirme Süresi : 0 dk
  • Paylaşan : Diyetisyen Serap Orak
Malzemeler:
  • - 100.0 Gram Ispanak Yaprağı
  • - 1.0 Yarım Avokado
  • - 5.0 Adet (Küçük) Çilek
  • - 4.0 Yarım Ceviz
  • - 2.0 Çorba Kaşığı Az Yağlı Lor Peyniri
  • - 1.0 Çorba Kaşığı Zeytinyağı
Tarif:
  • Avokado ve çilekler doğranır. Tüm malzemeler karıştırılır.

    Zeytinyağı ve bir tutam tuz eklenir, ufalanan cevizler eklenir ve servis edilir.