Fırında Çıtır Brokoli Tarifi

Fırında Çıtır Brokoli

1 porsiyon
85 kcal 85 gram
2
kişilik
Hazırlık Süresi 15 dk.
Yöre Türkiye - Genel
Pişirme Süresi 30 dk.
Kategori  

Fırında Çıtır Brokoli Malzemeleri

Fırında Çıtır Brokoli Tarifi

1 - Fırını önceden 190 dereceye ayarlayıp ısıtın.
2 - Brokoli saplarının dışındaki sert tabakayı soyun ve kızarmış patates formunda dilimleyin.
3 - Brokoli saplarını fırın kağıdıyla kaplanmış bir fırın tepsisine yerleştirin.
4 - Başka bir kapta yağ, tuz, karabiber ve sarımsağı karıştırın. Daha sonra bu karışımı tepsiye yerleştirdiğiniz sapların üzerine sürün.
5 - Saplar hafif kızarana kadar 25 - 30 dakika kadar pişirin.

Fırında Çıtır Brokoli Besin Değerleri

  • Karbonhidrat (g)
    2.5
  • Protein (g)
    2.6
  • Yağ (g)
    7.2
  • Lif
    2.4

YORUMLAR

Fırında Çıtır Brokoli Tarifi
Fırında Çıtır Brokoli
  • 1 porsiyon 85 kcal, 2 kişilik
  • Hazırlık Süresi: 15 dk
  • Pişirme Süresi : 30 dk
  • Paylaşan : Diyetisyen Aybüke Açıksöz
Malzemeler:
  • - 1.0 Çorba Kaşığı Avokado Yağı
  • - 1.0 Bıçak Ucu Pul Biber
  • - 0.5 Çay Kaşığı Sarımsak Tozu
  • - 1.0 Çay Kaşığı Deniz Tuzu
  • - 150.0 Gram Brokoli
Tarif:
  • 1 - Fırını önceden 190 dereceye ayarlayıp ısıtın.
    2 - Brokoli saplarının dışındaki sert tabakayı soyun ve kızarmış patates formunda dilimleyin.
    3 - Brokoli saplarını fırın kağıdıyla kaplanmış bir fırın tepsisine yerleştirin.
    4 - Başka bir kapta yağ, tuz, karabiber ve sarımsağı karıştırın. Daha sonra bu karışımı tepsiye yerleştirdiğiniz sapların üzerine sürün.
    5 - Saplar hafif kızarana kadar 25 - 30 dakika kadar pişirin.