Akşama Yemekte Ne Var? Fit Pizza vs. Karnabahar Taban Pizza

Beslenme 04.10.2017

Akşam yemeği belki de sabahtan aklımıza takılır, ne yesem cevabını kolaylaştırmak için iki önerimiz var.
Akşama Yemekte Ne Var? Fit Pizza vs. Karnabahar Taban Pizza

Fit Pizza (2 kişilik) 

Fit Pizza Malzemeleri

- 1.5 Adet (Orta) Mantar

- 1 Çay Kaşığı Karabiber

- 1 Adet (Orta) Yumurta

- 1 Adet Kepekli Lavaş

- 1 Çorba Kaşığı Labne Peynir

- 3 Tatlı Kaşığı (Rendelenmiş) Kaşar Peyniri (Yarım Yağlı)

- 1 Adet (Küçük) Domates

- 1.5 Adet (Küçük) Çarliston Biber

- 5 Yaprak Roka

Hazırlanışı:

Kepekli lavaşın üzerine labneyi sür. Kasede karıştırdığın yumurta ve kaşarı lavaşın üzerine yay. Halka halka doğradığın domatesi, biberleri ve mantarları ekle. Daha önceden ısıttığın 180 derecelik fırında pişir. Roka ile servis et.

Fit Pizza Besin Değerleri

Karbonhidrat (g) 17.4

Protein (g) 12.1

Yağ (g) 9.0

Lif 4.3

 

Karnabahar Tabanlı Ton Balıklı Pizza (5 Kişilik)

1 porsiyon 157 kcal 105 gram
 

Karnabahar Tabanlı Ton Balıklı Pizza Malzemeleri

- 1 Bıçak Ucu Karabiber

- 1 Çay Kaşığı Tuz (İyotlu)

- 1 Çay Bardağı (Normal) Domates Sosu

- 1 Adet Kırmızı Soğan

- 160 Gram Ton Balığı Konservesi (Az Yağlı)

- 1 Fincan (Normal) Kaşar Peyniri (Yarım Yağlı)

- 1 Adet Yumurta

- 500 Gram Karnabahar

Hazırlanışı:

Karnabaharı yıkayıp ayır. Rondoda pirinç tanesi haline gelene kadar çek. Bu haliyle 15 dakika kadar suda haşla, ardından iyice süz. İçine tuz, karabiber, yumurta ve yarım fincan kaşar peynirini ekleyip hamur gibi yoğur. Yağlı kağıt serdiğin fırın tepsisine avuç içinle yay. Üstüne domates sosu sür, ton balığını serp. Kırmızı soğanı halka şeklinde doğra ve onu da ekle. Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında yaklaşık 15-20 dakika pişir. Pişme süresinin bitimine yakın kalan fincan kaşar peynirini eklemeyi unutma. Karnabahar tabanlı ton balıklı pizza servise hazır.

Karnabahar Tabanlı Ton Balıklı Pizza Besin Değerleri

Karbonhidrat (g) 8.4

Protein (g) 14.0

Yağ (g) 8.1

Lif 2.5

 

 

Afiyet olsun.

İLGİNİ ÇEKEBİLİR

YORUMLAR

Akşama Yemekte Ne Var? Fit Pizza vs. Karnabahar Taban Pizza
Diyetkolik Diyetisyenim, 04/10/2017


Akşam yemeği belki de sabahtan aklımıza takılır, ne yesem cevabını kolaylaştırmak için iki önerimiz var.

Fit Pizza (2 kişilik) 

Fit Pizza Malzemeleri

- 1.5 Adet (Orta) Mantar

- 1 Çay Kaşığı Karabiber

- 1 Adet (Orta) Yumurta

- 1 Adet Kepekli Lavaş

- 1 Çorba Kaşığı Labne Peynir

- 3 Tatlı Kaşığı (Rendelenmiş) Kaşar Peyniri (Yarım Yağlı)

- 1 Adet (Küçük) Domates

- 1.5 Adet (Küçük) Çarliston Biber

- 5 Yaprak Roka

Hazırlanışı:

Kepekli lavaşın üzerine labneyi sür. Kasede karıştırdığın yumurta ve kaşarı lavaşın üzerine yay. Halka halka doğradığın domatesi, biberleri ve mantarları ekle. Daha önceden ısıttığın 180 derecelik fırında pişir. Roka ile servis et.

Fit Pizza Besin Değerleri

Karbonhidrat (g) 17.4

Protein (g) 12.1

Yağ (g) 9.0

Lif 4.3

 

Karnabahar Tabanlı Ton Balıklı Pizza (5 Kişilik)

1 porsiyon 157 kcal 105 gram
 

Karnabahar Tabanlı Ton Balıklı Pizza Malzemeleri

- 1 Bıçak Ucu Karabiber

- 1 Çay Kaşığı Tuz (İyotlu)

- 1 Çay Bardağı (Normal) Domates Sosu

- 1 Adet Kırmızı Soğan

- 160 Gram Ton Balığı Konservesi (Az Yağlı)

- 1 Fincan (Normal) Kaşar Peyniri (Yarım Yağlı)

- 1 Adet Yumurta

- 500 Gram Karnabahar

Hazırlanışı:

Karnabaharı yıkayıp ayır. Rondoda pirinç tanesi haline gelene kadar çek. Bu haliyle 15 dakika kadar suda haşla, ardından iyice süz. İçine tuz, karabiber, yumurta ve yarım fincan kaşar peynirini ekleyip hamur gibi yoğur. Yağlı kağıt serdiğin fırın tepsisine avuç içinle yay. Üstüne domates sosu sür, ton balığını serp. Kırmızı soğanı halka şeklinde doğra ve onu da ekle. Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında yaklaşık 15-20 dakika pişir. Pişme süresinin bitimine yakın kalan fincan kaşar peynirini eklemeyi unutma. Karnabahar tabanlı ton balıklı pizza servise hazır.

Karnabahar Tabanlı Ton Balıklı Pizza Besin Değerleri

Karbonhidrat (g) 8.4

Protein (g) 14.0

Yağ (g) 8.1

Lif 2.5

 

 

Afiyet olsun.