Evde Hazırlanıp Ofiste Yenilebilecek Atıştırmalıklar

İyi Beslenme 01.09.2016

 

Mesai saatlerinde ara öğün yapmak için paketli gıdalara mahkum değilsin! Bu pratik tariflerle işyerinde her zaman atıştıracak bir şeylerin var.

 

Tarçınlı Elma: Bir büyük boy kırmızı elmayı soy, ortadan ikiye bölüp, yarısını rendenin iri tarafı ile rendele. Bir tavada elmaları tarçın ile çevir. Pişen elmaların üzerine 1 yemek kaşığı yarım yağlı yoğurt veya dondurma ilave et.

 

Dondurulmuş Muz: İri bir muzu soy ve yağlı kâğıdın üzerinde donana kadar dondurucuda beklet. Çıkarınca rende Hindistan cevizi serpiştir.

 

Dondurulmuş Üzüm: On beş tane iri üzümü yıka ve buzlukta dondur. Ara öğününde bir porsiyon meyve yerine tüket.

 

Salatalık Smoothie: Bir adet yeşil elmayı ve istediğin kadar salatalığı birkaç buz ile birlikte blender’dan geçir. İşte sana 60 kalorinin altında bir ara öğün!

 

Marul Dürüm: İki adet marul yaprağına birer dilim hindi füme ve domates dilimleri koyarak sar.

 

Yoğurtlu Kraker: Tuzlu sade krakerin üzerine 1 yemek kaşığı süzme yoğurt sür. Sadece 56 kalori.

 

Otlu Omlet: Bir adet yumurtayı doğranmış dereotu ve maydanoz ile karıştırıp, baharat ve tuz ilave et ve yağsız tavada pişir.

 

Çiğ Sebzeler ve Yoğurt Dip Sos: İki yemek kaşığı yoğurdu nane ile çırp. Salatalıkları, yeşil ve kırmızı biberleri yıka, uzunlamasına doğra. Sebzeleri yoğurda batırarak ye.

YORUMLAR