Diyetisyen Tuğçe Altan Bahçe

Besin Seçimlerinde Porsiyon Miktarları Nasıl Belirlenmelidir?

04/08/2014, Diyetisyen Tuğçe Altan Bahçe
10 kere izlendi

Kişinin Diğer Videoları

Besin seçimlerinde porsiyon miktarı kişisel kalori ihtiyacınıza ve günlük enerji harcamanıza göre planlanmalıdır. Genel veriler her zaman sağlıklı beslenmeye yönelik olduğu için en alt almanız gereken besin tüketim miktarı tahıl grubunda ekmek günlük 6 dilimdir. Süt- yoğurt grubu için günlük 2 su bardağıdır. Et grubu için günlük en az 3 porsiyon- 3 köfte kadardır. Sebze grubu için minimum porsiyon ölçümüz 2 kase salata yada 2 tabak sebze yemeğidir. Meyve grubu için mevsim çeşitliliğine göre 3 porsiyon, 3 adet elma, 3 adet armut gibi meyvelerdir. Bunun dışında yağ grubu vardır. Yağ grubunu kalori ihtiyacınıza göre en az 3 en fazla 6 yada 7 porsiyon ayarlanır ve yemeklerin içinde yada yağlı tohum şeklinde tüketilir. Günlük kalori ihtiyacınızın sağlıklı halde sürdürülebilmesi için mutlaka sağlıklı besin miktarlarını her gün tüketmeniz gerekir.
Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo