Çocuğunuz Obez Olmasın

Obezite günümüzdeki en önemli sağlık sorunlarından biridir. Peki çocuğunuzu giderek artan bu hastalıktan korumak için neler yapabilirsiniz?

• Çocuğunuzun boş zamanlarını değerlendirecek uğraşları olmasını sağlayın, böylece sıkıldıklarında yemeğe yönelmezler.
• Fast-food tarzı yiyeceklerden kaçının.
• Çocuğunuz okula gidiyorsa, onu okuldaki etkinliklere katılmaya teşvik edin. Okula gitmiyorsa, ailecek spor yapın ya da sadece kendisinin spor yapabileceği ortamlar yaratın.
• Kızarmış ve yağ içeriği fazla olan yiyeceklerin tüketimini sınırlayın.
• Sebze ve meyve yeme alışkanlığı kazandırmaya çalışın.
• Siz de çocuğunuza örnek olacak şekilde beslenin.
• Tatlı ve abur cubur gibi kalorisi yüksek, besin değeri az olan gıdaları evde bulundurmayın ve tüketmeyin.
• Şekerli ve gazlı içecekleri tüketmesini engelleyin.
• Yemekten önce bir şeyler atıştırmasına izin vermeyin.
• Günde 3 ana ve 2-3 ara öğün olacak şekilde düzenli beslenmesini sağlayın.Çocuğunuz okulda da düzenli ve sağlıklı yemek yeme alışkanlığını sürdürmelidir.
• Yemek ne kadar hızlı yenirse, doygunluk hissi de o kadar az olur. Bu nedenle yavaş yemek ye­mek ve iyi çiğnemek gereklidir.
• Çocuğunuza ödül olarak yiyecek vermeyin.
• Sağlıklı beslenebilmesi için, az kalori alır düşüncesiyle çocuğunuza tatlandırıcı veya diyet ürünleri vermeyin.
• Uyku çocuğunuzun fiziksel ve zihinsel gelişimi için çok önemlidir, ayrıca beslenme düzenini sağlamakta da önemli rol oynar.