Yazdır

Çocuğunuz Obez Olmasın

Obezite günümüzdeki en önemli sağlık sorunlarından biridir. Peki çocuğunuzu giderek artan bu hastalıktan korumak için neler yapabilirsiniz?

  • Çocuğunuzun boş zamanlarını değerlendirecek uğraşları olmasını sağlayın, böylece sıkıldıklarında yemeğe yönelmezler.
  • Fast-food tarzı yiyeceklerden kaçının.
  • Çocuğunuz okula gidiyorsa, onu okuldaki etkinliklere katılmaya teşvik edin. Okula gitmiyorsa, ailecek spor yapın ya da sadece kendisinin spor yapabileceği ortamlar yaratın.
  • Kızarmış ve yağ içeriği fazla olan yiyeceklerin tüketimini sınırlayın.
  • Sebze ve meyve yeme alışkanlığı kazandırmaya çalışın.
  • Siz de çocuğunuza örnek olacak şekilde beslenin.
  • Tatlı ve abur cubur gibi kalorisi yüksek, besin değeri az olan gıdaları evde bulundurmayın ve tüketmeyin.
  • Şekerli ve gazlı içecekleri tüketmesini engelleyin.
  • Yemekten önce bir şeyler atıştırmasına izin vermeyin.
  • Günde 3 ana ve 2-3 ara öğün olacak şekilde düzenli beslenmesini sağlayın.Çocuğunuz okulda da düzenli ve sağlıklı yemek yeme alışkanlığını sürdürmelidir.
  • Yemek ne kadar hızlı yenirse, doygunluk hissi de o kadar az olur. Bu nedenle yavaş yemek ye­mek ve iyi çiğnemek gereklidir.
  • Çocuğunuza ödül olarak yiyecek vermeyin.
  • Sağlıklı beslenebilmesi için, az kalori alır düşüncesiyle çocuğunuza tatlandırıcı veya diyet ürünleri vermeyin.
  • Uyku çocuğunuzun fiziksel ve zihinsel gelişimi için çok önemlidir, ayrıca beslenme düzenini sağlamakta da önemli rol oynar.
Çocuğunuz Obez Olmasın
Diyetisyen Ece Eser, 29/11/2013


Obezite günümüzdeki en önemli sağlık sorunlarından biridir. Peki çocuğunuzu giderek artan bu hastalıktan korumak için neler yapabilirsiniz?

  • Çocuğunuzun boş zamanlarını değerlendirecek uğraşları olmasını sağlayın, böylece sıkıldıklarında yemeğe yönelmezler.
  • Fast-food tarzı yiyeceklerden kaçının.
  • Çocuğunuz okula gidiyorsa, onu okuldaki etkinliklere katılmaya teşvik edin. Okula gitmiyorsa, ailecek spor yapın ya da sadece kendisinin spor yapabileceği ortamlar yaratın.
  • Kızarmış ve yağ içeriği fazla olan yiyeceklerin tüketimini sınırlayın.
  • Sebze ve meyve yeme alışkanlığı kazandırmaya çalışın.
  • Siz de çocuğunuza örnek olacak şekilde beslenin.
  • Tatlı ve abur cubur gibi kalorisi yüksek, besin değeri az olan gıdaları evde bulundurmayın ve tüketmeyin.
  • Şekerli ve gazlı içecekleri tüketmesini engelleyin.
  • Yemekten önce bir şeyler atıştırmasına izin vermeyin.
  • Günde 3 ana ve 2-3 ara öğün olacak şekilde düzenli beslenmesini sağlayın.Çocuğunuz okulda da düzenli ve sağlıklı yemek yeme alışkanlığını sürdürmelidir.
  • Yemek ne kadar hızlı yenirse, doygunluk hissi de o kadar az olur. Bu nedenle yavaş yemek ye­mek ve iyi çiğnemek gereklidir.
  • Çocuğunuza ödül olarak yiyecek vermeyin.
  • Sağlıklı beslenebilmesi için, az kalori alır düşüncesiyle çocuğunuza tatlandırıcı veya diyet ürünleri vermeyin.
  • Uyku çocuğunuzun fiziksel ve zihinsel gelişimi için çok önemlidir, ayrıca beslenme düzenini sağlamakta da önemli rol oynar.
Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo