Detoks Diyeti Ve Sağlıkla İlişkisi

Detoks diyeti veya detoksifikasyon diyetleri oldukça popüler olmasına rağmen, bunların sağlıklı olup olmadığı bilimsel olarak kanıtlanmış değildir. Detoks diyeti vücuttan toksin atmak ve kısa sürede hızlı kilo vermek için kullanılmaktadır. Özel olarak hazırlanmış olan detoks diyet içerikleri değişebilir. Genellikle sıkı bir diyeti takip edecek şekilde daha çok çiğ sebze, meyve, meyve suyu, su ağırlıklı olan ve bir süre aç kalmayı gerektirecek olan diyetlerdir.

Buna ek olarak bazı detoks diyetleri, kolon temizliği yapmaya, yani bağırsakları boşaltmaya yönelik bir takım otların ve takviyelerin kullanılması ile de yapılmaktadır.

Bazı insanların detoks diyetleri sırasında ve sonrasında dikkatlerini daha rahat toplayıp daha enerjik hissettikleri rapor edilmiştir. Ancak detoks diyetlerinin vücuttan toksinlerin atılmasını sağladığı ile ilgili çok az kanıt bulunmaktadır. Bunun yanı sıra, bir detoks diyetinin faydaları arasında katı yağ ve basit şeker içeren işlenmiş gıdalardan kaçınma belirtilebilir.

Bir detoks diyet listesi ile zayıflamayı düşünüyorsanız öncelikle doktor ve diyetisyen onayı almalısınız ve detoks diyeti yaparken diyetin olası yan etkilerini de göz önünde bulundurmalısınız. Ciddi protein sınırlaması ve açlık gerektiren detoks diyetler yorgunluğa sebep olabilir. Bunun yanı sıra uzun süreli açlık vitamin ve mineral eksikliğine neden olabilir. Kolon temizliği detoks planının bir parçası olarak genellikle tavsiye edilir ancak kramp, şişkinlik, bulantı ve kusmaya neden olabilir. Bu diyetlerde dehidrasyon da önemli bir sorundur.

Detoks diyetlerinin iyi ve uzun vadeli bir çözüm olmadığını unutmayın. Kalıcı sonuçlar elde etmek için diyetisyen kontrolünde yeterli ve dengeli beslenmeyi temel alan ve kişiye özel olarak hazırlanan sağlıklı diyet listesi uygulanarak sağlıklı ve kalıcı sonuçlara ulaşılabilir.