Diyetkolik Diyetisyenim, 03/01/2014

Diyete başlamak, diyet yapmaya ve bunu sürdürmeye göre çok daha büyük ve zor bir adımdır. Diyete başlarken gerekli motivasyonu sağlamak için kendine çeşitli yollar geliştirebilirsin:<br /> &middot;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Photoshop ile bir fotoğrafında kendine zayıf ve fit bir görünüm verebilir ya da zayıf olduğun eski bir fotoğrafı motive olmak için kullanabilirsin. Bu yöntem bazen ters etki de yaratabilir. Kendini en iyi sen tanıdığın için, hangi motivasyon yolunun daha etkili olacağını kendin belirleyerek, o yöntemi hedefine doğru ilerlemek için uyarıcı olarak kullanabilirsin.<br /> &nbsp;<br /> &middot;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Diyetin bir süreç değil,&nbsp; bir alışkanlık ve hayat tarzı olduğu düşüncesini benimse. Diyeti sadece zayıflamak için değil, aynı zamanda yaşam standartlarını yükseltmek ve daha sağlıklı bir vücuda kavuşmak için yaptığını kabul et.<br /> &nbsp;<br /> &middot;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Kaçamak yapsan bile, dürüst ol ve kendini kandırma. &nbsp;Haftalık küçük bir kaçamak ile kendini ödüllendirebilirsin.<br /> &nbsp;<br /> &middot;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Olumlu düşüncelere odaklanarak diyet motivasyonunu sağlamaya çalışabilirsin; ancak Polyanna olmak da seni istemediğin bir sona doğru sürükleyebilir. Sınırlarını iyi belirlemelisin.<br /> &nbsp;<br /> &middot;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Yemek yeme hissini tetikleyen faktörler genellikle gerilim, stres ve yalnızlık duygusudur. Sosyal aktivitelerde bulunabileceğin bir arkadaş grubu oluşturmak bunu önlemeye yardımcı olacaktır.<br /> &nbsp;<br /> &middot;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Egzersiz yapmak motivasyonunu yükseltecektir. Haftada 2-3 gününü spora ayırarak kendini daha iyi hissedebilirsin.<br /> &nbsp;<br /> &middot;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Benzer hislere ve amaçlara sahip diyet arkadaşları edinerek, motivasyonunu yüksek tutabilirsin.<br /> &nbsp;<br /> Sen de kendi motivasyon yollarını yorum olarak ekleyebilir ve daha fazla kişinin bu yollarla motive olmasını sağlayabilirsin ;)<br />

Diyete başlamak, diyet yapmaya ve bunu sürdürmeye göre çok daha büyük ve zor bir adımdır. Diyete başlarken gerekli motivasyonu sağlamak için kendine çeşitli yollar geliştirebilirsin:
·         Photoshop ile bir fotoğrafında kendine zayıf ve fit bir görünüm verebilir ya da zayıf olduğun eski bir fotoğrafı motive olmak için kullanabilirsin. Bu yöntem bazen ters etki de yaratabilir. Kendini en iyi sen tanıdığın için, hangi motivasyon yolunun daha etkili olacağını kendin belirleyerek, o yöntemi hedefine doğru ilerlemek için uyarıcı olarak kullanabilirsin.
 
·         Diyetin bir süreç değil,  bir alışkanlık ve hayat tarzı olduğu düşüncesini benimse. Diyeti sadece zayıflamak için değil, aynı zamanda yaşam standartlarını yükseltmek ve daha sağlıklı bir vücuda kavuşmak için yaptığını kabul et.
 
·         Kaçamak yapsan bile, dürüst ol ve kendini kandırma.  Haftalık küçük bir kaçamak ile kendini ödüllendirebilirsin.
 
·         Olumlu düşüncelere odaklanarak diyet motivasyonunu sağlamaya çalışabilirsin; ancak Polyanna olmak da seni istemediğin bir sona doğru sürükleyebilir. Sınırlarını iyi belirlemelisin.
 
·         Yemek yeme hissini tetikleyen faktörler genellikle gerilim, stres ve yalnızlık duygusudur. Sosyal aktivitelerde bulunabileceğin bir arkadaş grubu oluşturmak bunu önlemeye yardımcı olacaktır.
 
·         Egzersiz yapmak motivasyonunu yükseltecektir. Haftada 2-3 gününü spora ayırarak kendini daha iyi hissedebilirsin.
 
·         Benzer hislere ve amaçlara sahip diyet arkadaşları edinerek, motivasyonunu yüksek tutabilirsin.
 
Sen de kendi motivasyon yollarını yorum olarak ekleyebilir ve daha fazla kişinin bu yollarla motive olmasını sağlayabilirsin ;)