E vitamini eksikliği nasıl tedavi edilir?

Kas ağrısı çekiyorsanız, bacaklarınız uyuşuyorsa ve bağışıklığınız sürekli düşüyorsa sebebi E vitamini eksikliği olabilir. Peki bu eksiklik nasıl giderilir?

Yağda çözünen bir vitamin olan E vitamini, sağlıklı bir vücut için gereklidir. E vitamini antioksidan özelliklere sahiptir ve vücutta hücrelerin büyümesini ve onarılmasını sağlar. E vitamini ayrıca vücutta yaşlanmayı yavaşlatır ve kalp sağlığını korur. E vitamini eksikliği nadir görülse de bazı durumlarda ortaya çıkabilir. E vitamini eksikliği, yetersiz beslenme, bazı ilaçların yan etkileri ve bazı sağlık koşulları nedeniyle gelişebilir.

E vitamini eksikliğinin belirtileri arasında, ciltte kuruluğu, saç dökülmesi ve tırnaklarda güçsüzlük gibi deri problemleri, kas zayıflığı ve yorgunluk gibi fiziksel belirtiler ve enerji düşüklüğü gibi ruhsal belirtiler yer alır. E vitamini eksikliği teşhis edildiğinde, genellikle gıdalar yoluyla alınan E vitamini miktarını artırmak veya E vitamini takviyesi kullanmak gibi önlemler doktorlar tarafından önerilebilir. 

E Vitamini Eksikliği Belirtileri Nedir?

E vitamini eksikliğinin belirtileri aşağıda verilmiştir.

• Kas ağrısı veya zayıflığı: E vitamini, merkezi sinir sisteminin önemli bir parçasını oluşturur. E vitamini eksikliği, kas zayıflığına veya ağrısına yol açan sinir ve kas hasarına sebep olabilir. 

• Uyuşma ve karıncalanma hissi: Bu sinir ve kas hasarı özellikle kol ve bacaklarda uyuşmaya ve karıncalanmaya ve his kaybına neden olabilir.

• Yürüme ve koordinasyon sorunları: E vitamini eksikliğinde sinir ve kas hasarı koordinasyonu zorlaştırabilir. Bu durum yürüme gibi temel işlevleri zorlaştırabilir. 

• Görme zorluğu: İleri derecede E vitamini eksikliğinde tedavi görmeyen kişiler zamanla görme kaybı yaşayabilir.

• Zayıf bağışıklık sistemi: E vitamini eksikliği, bağışıklık hücrelerini inhibe edebilir. Yapılan çalışmalar, yaşlı yetişkin bireylerin, ilerleyen yaşlarda bağışıklık sisteminde meydana gelen değişiklikler nedeniyle E vitamini ihtiyacının arttığını göstermektedir.

E Vitamini Eksikliği Tanımı Nedir? 

Doğal bir antioksidan olanE vitamini, vücut hücrelerinin hasar görmesini önler. E vitamini, ayrıca vücuttaki oksijenin dolaşımını düzenler ve vücuttaki bağışıklık sistemini güçlendirir. E vitamini eksikliği, vücutta yeterli miktarda E vitamini olmaması olarak tanımlanabilir. E vitamini eksikliği çeşitli belirtiler ve sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu belirtiler arasında, yorgunluk, kas ağrıları, kol ve bacaklarda uyuşma ve karıncalanma, deride kuruluk ve çatlak gibi cilt problemleri sayılabilir. 

E Vitamini Eksikliği Neden Kaynaklanır?

E vitamini eksikliği, vücudun yeterli miktarda E vitamini alamaması sonucu ortaya çıkan bir durumdur. E vitamini, vücuttaki dokuların ve hücrelerin sağlıklı bir şekilde çalışmasını ve onları koruma işlevini yerine getiren önemli bir vitamindir. E vitamini eksikliği, vücutta birçok sağlık sorununa yol açabilir.

E vitamini eksikliği nedenlerinden bazıları şu şekildedir.

Beslenme eksikliği: E vitamini, bitkisel yağlar, tahıllar, sebzeler, meyveler ve yumurta sarısı gibi besinlerde bulunur. Bu gıdaların yeterli miktarda tüketilmemesi, E vitamini eksikliğine sebep olabilir.  

İlaç kullanımı: Bazı ilaçlar, vücutta E vitamini seviyesini azaltabilir. Örneğin, bazı ilaçların kullanımı , E vitamini emilimini azaltabilir ve vücutta birikimini engelleyebilir.

Genetik: E vitamini eksikliği  nadir olarak görülse de ataksi olarak bilinen genetik bir durumdan kaynaklanabilir. Kas kontrolünü ve koordinasyonu etkileyen bu nörolojik durum, sıklıkla 5 ila 15 yaş arasındaki çocuklarda görülür.

Tıbbi durumlar: E vitamini eksikliği, yağ emilimini önemli oranda azaltan hastalıklardan  kaynaklanabilir. Bunun nedeni, vücudun E vitaminini doğru bir şekilde emebilmesi için yağa ihtiyaç duymasıdır.

E vitamini eksikliğinin görüldüğü bazı hastalıklar şunlardır. 

• Kronik pankreatit

• Kistik fibrozis

• kolestatik karaciğer hastalığı

• Çölyak hastalığı

• Çölyak hastalığı

• Kısa bağırsak sendromu

E Vitamini Eksikliği Hangi Hastalıklara Neden Olur?

E vitamini eksikliği, vücutta çeşitli hastalıklara neden olabilir. Bu hastalıklar arasında şunlar yer alır.

• Kuru cilt: E vitamini, cilt nemini koruma ve cilt dokusunu yenileme gibi işlevlere sahiptir. Bu nedenle de E vitamini eksikliği, ciltte kuruluğa yol açabilir. 

• İmmün sistem zayıflığı: E vitamini, vücutta enfeksiyonlara karşı savunmayı destekler. Bu vitaminin eksikliğinde ise vücudun enfeksiyonlara yakalanma riski artar.  

• Anemi: E vitamini, demir emilimini artıran önemli bir maddedir. E vitamini eksikliği, demir eksikliği anemisine neden olabilir.

• Kansızlık: E vitamini, vücutta oksijen taşıyan hemoglobinden sorumludur. Eksikliği, vücutta oksijen taşımada azalmaya neden olabilir ve bu da kansızlığa sebep olabilir.

• Katarakt: E vitamini, göz sağlığı için önemli bir vitamindir. E vitamini eksikliği, katarakt gibi göz hastalıklarına neden olabilir.

E Vitamini Eksikliği ve Kas Gelişimi

E vitamini güçlü bir antioksidandır. E vitaminin, vücut hücrelerini koruma, oksidatif stresi azaltma ve vücut sistemlerinin düzgün çalışmasını sağlama gibi önemli işlevleri bulunmaktadır. E vitamini eksikliği, vücutta oksidatif stresin artmasına neden olur ve bu da hücrelerin hasar görme riskini artırır.

E vitamini eksikliği, kas gelişimini etkileyebilir. E vitamini eksikliği sonucunda görülen  oksidatif stres, kas dokusunun hasar görme riskini yükseltebilir. Bu, durum ise kasların güçlenmesi ve büyümesi için gerekli olan protein sentezinin azalmasına neden olabilir. Bu da kas gelişimini yavaşlatabilir.

E vitamini eksikliği, aynı zamanda bağışıklık sisteminin çalışmasını da olumsuz yönde etkileyebilir. Bu, vücuttaki enfeksiyon riskini artırabilir ve böylece kasların güçlenmesi ve büyümesi için gerekli olan egzersizleri yapmak zorlaşabilir. 

E Vitamini ve Kalp Damar Sağlığı İlişkisi 

E vitamini, bir antioksidandır ve vücut hücrelerini hasar görmüş moleküllerin etkisinden korur. Bu nedenle, E vitamini kalp damar sağlığı üzerinde olumlu etkilere sahip olabilir. E vitamini kalp krizi ve inme riskini azaltmaya yardımcı olabilir. 

E vitamini, tahıllar, sebzeler, meyveler ve bitkisel yağlar gibi besinlerde bulunur. Ayrıca, E vitamini içeren multivitaminler ve diğer takviye edici ürünler de mevcuttur. Ancak, çok fazla E vitamini alımı bazı yan etkilere neden olabilir ve yüksek miktarda alımı kalp damar sağlığı üzerinde zararlı etkilere sahip olabilir. Bu nedenle, E vitamini alımını doktor kontrolünde almak önemlidir. 

E Vitamini Sinir Sistemini Güçlendirir mi?

E vitamini, sinir sistemini güçlendirme konusunda olumlu etkiye sahip olabilir. E vitamini, sinir sisteminde işlev gören sinir hücrelerinin çalışmasını destekleyen bir antioksidan madde olabilir. Sinir hücreleri, oksijensiz koşullarda çalışır ve oksijenli bir ortamda oluşan serbest radikaller nedeniyle hasar görebilirler. E vitamini, sinir hücrelerini hasar görmekten koruyabilir ve bu nedenle sinir sistemini güçlendirme özelliğine sahip olabilir.

Günlük E Vitamini İhtiyacı Nedir? 

Yetişkinler için günde 7 ila 15 mg aralığında E vitamini tüketimi tavsiye edilmektedir. Çocuklar için ise günlük E Vitamini ihtiyacı çocuğun yaşına göre 3-10 mg aralığında değişiklik gösterir. Günlük E vitamini ihtiyacının karşılanması vücut sağlığı için önemlidir.   

E Vitamini Yağı Nedir?

E vitamini yağı, E vitamini'nin bir formudur ve genellikle doğal kaynaklardan elde edilir. Bu yağ, çoğunlukla cilt bakımı için kullanılabilir. E vitamini yağı, ciltteki nem dengesini korur ve cildin yaşlanma belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, ciltteki iltihaplı yaraların iyileşmesine yardımcı olabilir ve ciltteki kuruluğu azaltabilir.