Enerji Deposu Smoothie'ler

Beslenme 13.11.2017

İşe gittiğin günler hazırladığın smoothieyi kahve termosunda ofise götürmeyi unutma. Daha enerjik bir gün geçirdiğini fark edeceksin!
Enerji Deposu Smoothie'ler

Mevsim geçişleri birçok insan için yılın diğer zamanlarına göre daha zordur. Soğuk hava, yoğun iş temposu, günün büyük bir bölümünü kapalı ortamda geçirmek gibi etkenlerden ötürü sen de zaman zaman tazelenmeye ve enerji toplamaya ihtiyaç duyuyor olabilirsin.

Bu dönemlerde bağışıklığını güçlendirmek ve daha dinç hissetmek için kolayca hazırlayabileceğin smoothielere bir şans vermeyi denemelisin. İşte smoothie tariflerinden bazıları:

Ahududulu Narlı Smoothie: Kalp dostu ve antioksidan deposu bu karışımı yarım su bardağı ahududu, bir bardak az yağlı yoğurt ve yarım narın taneleriyle blenderdan geçirerek hazırlayabilirsin.

Elmalı Sıcak Smoothie: Bir elma, yarım bardak su, çeyrek çay kaşığı vanilya, bir tatlı kaşığı bal ve çeyrek çay kaşığı tarçını blenderda karıştırdıktan sonra ısıtıp içebilirsin.  

Armutlu Zencefilli Smoothie: Vücudu adeta "tamir eden" bu içecek hem çok lezzetli hem de bağışıklığı artırma etkisi var. Bir armut, bir çay kaşığının ucu kadar taze zencefil ve beş çiğ bademi blenderdan geçirerek bu sağlık deposu smoothieyi yapabilirsin.

Muzlu Smoothie: Bir bardak sıcak su, bir adet soyulmuş yerli muz, beş adet ceviz içi, üç adet kuru hurma, bir çimdik tarçın ve bir çimdik vanilyayı blenderda karıştır. Kış aylarında direncini artıracak içeceğin hazır.

Yulaflı Çikolatalı Smoothie: Bu smoothie ise sağlıklı yaşamı benimseyen ama çikolatadan da vazgeçemeyenler için. Isıtılmış 200 ml. badem sütünün içinde 4 parça bitter çikolatayı erittikten sonra bir çorba kaşığı yulaf, yarım muz, 6 badem, bir çay kaşığı chia tohumu ve 2 çorba kaşığı soğuk suyu ekleyip blenderda kıvam alıncaya kadar karıştır.

İLGİNİ ÇEKEBİLİR

YORUMLAR

Enerji Deposu Smoothie'ler
Diyetkolik Diyetisyenim, 13/11/2017


İşe gittiğin günler hazırladığın smoothieyi kahve termosunda ofise götürmeyi unutma. Daha enerjik bir gün geçirdiğini fark edeceksin!

Mevsim geçişleri birçok insan için yılın diğer zamanlarına göre daha zordur. Soğuk hava, yoğun iş temposu, günün büyük bir bölümünü kapalı ortamda geçirmek gibi etkenlerden ötürü sen de zaman zaman tazelenmeye ve enerji toplamaya ihtiyaç duyuyor olabilirsin.

Bu dönemlerde bağışıklığını güçlendirmek ve daha dinç hissetmek için kolayca hazırlayabileceğin smoothielere bir şans vermeyi denemelisin. İşte smoothie tariflerinden bazıları:

Ahududulu Narlı Smoothie: Kalp dostu ve antioksidan deposu bu karışımı yarım su bardağı ahududu, bir bardak az yağlı yoğurt ve yarım narın taneleriyle blenderdan geçirerek hazırlayabilirsin.

Elmalı Sıcak Smoothie: Bir elma, yarım bardak su, çeyrek çay kaşığı vanilya, bir tatlı kaşığı bal ve çeyrek çay kaşığı tarçını blenderda karıştırdıktan sonra ısıtıp içebilirsin.  

Armutlu Zencefilli Smoothie: Vücudu adeta "tamir eden" bu içecek hem çok lezzetli hem de bağışıklığı artırma etkisi var. Bir armut, bir çay kaşığının ucu kadar taze zencefil ve beş çiğ bademi blenderdan geçirerek bu sağlık deposu smoothieyi yapabilirsin.

Muzlu Smoothie: Bir bardak sıcak su, bir adet soyulmuş yerli muz, beş adet ceviz içi, üç adet kuru hurma, bir çimdik tarçın ve bir çimdik vanilyayı blenderda karıştır. Kış aylarında direncini artıracak içeceğin hazır.

Yulaflı Çikolatalı Smoothie: Bu smoothie ise sağlıklı yaşamı benimseyen ama çikolatadan da vazgeçemeyenler için. Isıtılmış 200 ml. badem sütünün içinde 4 parça bitter çikolatayı erittikten sonra bir çorba kaşığı yulaf, yarım muz, 6 badem, bir çay kaşığı chia tohumu ve 2 çorba kaşığı soğuk suyu ekleyip blenderda kıvam alıncaya kadar karıştır.