Evde Hazırlanıp Ofiste Yenilebilecek Atıştırmalıklar

İyi Beslenme 01.09.2016

Evde Hazırlanıp Ofiste Yenilebilecek Atıştırmalıklar

Mesai saatlerinde ara öğün yapmak için paketli gıdalara mahkum değilsin! Bu pratik tariflerle işyerinde her zaman atıştıracak bir şeylerin var.

 

Tarçınlı Elma: Bir büyük boy kırmızı elmayı soy, ortadan ikiye bölüp, yarısını rendenin iri tarafı ile rendele. Bir tavada elmaları tarçın ile çevir. Pişen elmaların üzerine 1 yemek kaşığı yarım yağlı yoğurt veya dondurma ilave et.

 

Dondurulmuş Muz: İri bir muzu soy ve yağlı kâğıdın üzerinde donana kadar dondurucuda beklet. Çıkarınca rende Hindistan cevizi serpiştir.

 

Dondurulmuş Üzüm: On beş tane iri üzümü yıka ve buzlukta dondur. Ara öğününde bir porsiyon meyve yerine tüket.

 

Salatalık Smoothie: Bir adet yeşil elmayı ve istediğin kadar salatalığı birkaç buz ile birlikte blender’dan geçir. İşte sana 60 kalorinin altında bir ara öğün!

 

Marul Dürüm: İki adet marul yaprağına birer dilim hindi füme ve domates dilimleri koyarak sar.

 

Yoğurtlu Kraker: Tuzlu sade krakerin üzerine 1 yemek kaşığı süzme yoğurt sür. Sadece 56 kalori.

 

Otlu Omlet: Bir adet yumurtayı doğranmış dereotu ve maydanoz ile karıştırıp, baharat ve tuz ilave et ve yağsız tavada pişir.

 

Çiğ Sebzeler ve Yoğurt Dip Sos: İki yemek kaşığı yoğurdu nane ile çırp. Salatalıkları, yeşil ve kırmızı biberleri yıka, uzunlamasına doğra. Sebzeleri yoğurda batırarak ye.

İLGİNİ ÇEKEBİLİR -- evde-hazirlanip-ofiste-yenilebilecek-atistirmaliklar

YORUMLAR

Evde Hazırlanıp Ofiste Yenilebilecek Atıştırmalıklar
Diyetkolik Diyetisyenim, 01/09/2016


Mesai saatlerinde ara öğün yapmak için paketli gıdalara mahkum değilsin! Bu pratik tariflerle işyerinde her zaman atıştıracak bir şeylerin var.

 

Tarçınlı Elma: Bir büyük boy kırmızı elmayı soy, ortadan ikiye bölüp, yarısını rendenin iri tarafı ile rendele. Bir tavada elmaları tarçın ile çevir. Pişen elmaların üzerine 1 yemek kaşığı yarım yağlı yoğurt veya dondurma ilave et.

 

Dondurulmuş Muz: İri bir muzu soy ve yağlı kâğıdın üzerinde donana kadar dondurucuda beklet. Çıkarınca rende Hindistan cevizi serpiştir.

 

Dondurulmuş Üzüm: On beş tane iri üzümü yıka ve buzlukta dondur. Ara öğününde bir porsiyon meyve yerine tüket.

 

Salatalık Smoothie: Bir adet yeşil elmayı ve istediğin kadar salatalığı birkaç buz ile birlikte blender’dan geçir. İşte sana 60 kalorinin altında bir ara öğün!

 

Marul Dürüm: İki adet marul yaprağına birer dilim hindi füme ve domates dilimleri koyarak sar.

 

Yoğurtlu Kraker: Tuzlu sade krakerin üzerine 1 yemek kaşığı süzme yoğurt sür. Sadece 56 kalori.

 

Otlu Omlet: Bir adet yumurtayı doğranmış dereotu ve maydanoz ile karıştırıp, baharat ve tuz ilave et ve yağsız tavada pişir.

 

Çiğ Sebzeler ve Yoğurt Dip Sos: İki yemek kaşığı yoğurdu nane ile çırp. Salatalıkları, yeşil ve kırmızı biberleri yıka, uzunlamasına doğra. Sebzeleri yoğurda batırarak ye.