Haftanın Egzersizi: Yağ Çemberi

12.10.2017

Haftanın egzersiz setinde bu hafta yağları yakmaya odaklandık.

Haftanın Egzersizi: Yağ Çemberi

Yağlarıyla şikayeti olanların kenarda bulundurması gereken bir egzersiz seti. Eğer paylaşmak istediğiniz tanıdıklarınız varsa Paylaş butonunu kullanmaktan çekinmeyin:) 

60 sn. boyunca her hareketten yapabildiğin kadar yap. Hareket aralarında 15 sn. dinlen. 

İstasyonu 2 dk. aralıklarla 2 kere tekrar et.

1- Lateral Hurdle Jumps

2- Dumbell Squat & Press 

3- Alternating Plank Row

4- Dumbell Squat & Twist

5- Ball Knee Tucks

6- İp Atlama 

7- Crossover Push Up

8- Shoulder Press Lunge

9- Upright Row

10- Butterfly Crunches

Kolay gelsin ve iyi eğlenceler:) 

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Haftanın Egzersizi: Yağ Çemberi
Diyetkolik Egzersiz Uzmanım, 12/10/2017


Haftanın egzersiz setinde bu hafta yağları yakmaya odaklandık.

Yağlarıyla şikayeti olanların kenarda bulundurması gereken bir egzersiz seti. Eğer paylaşmak istediğiniz tanıdıklarınız varsa Paylaş butonunu kullanmaktan çekinmeyin:) 

60 sn. boyunca her hareketten yapabildiğin kadar yap. Hareket aralarında 15 sn. dinlen. 

İstasyonu 2 dk. aralıklarla 2 kere tekrar et.

1- Lateral Hurdle Jumps

2- Dumbell Squat & Press 

3- Alternating Plank Row

4- Dumbell Squat & Twist

5- Ball Knee Tucks

6- İp Atlama 

7- Crossover Push Up

8- Shoulder Press Lunge

9- Upright Row

10- Butterfly Crunches

Kolay gelsin ve iyi eğlenceler:)