Diyetkolik Diyetisyenim, 12/09/2013

<br /> İdeal kilo sağlıklı bir hayat sürdürebilmek için, boyunuzla orantılı olması gereken kilo değeridir. Boyun kilo ile orantısı kişinin beden kitle indeksini (BKİ) verir. Beden kütle indeksi nasıl hesaplanır?<br /> <br /> BKİ: Kilo (kg) &divide; Boy (m)&sup2;<br /> Beden kitle indeksi kilonuzun boyunuzun metre cinsinden karesine bölünmesi ile hesaplanır.&nbsp;Peki bu değer bize neyi ifade eder?<br /> <br /> <strong>BKI Değerlendirme</strong><br /> <strong>&lt;18.5</strong> &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Aşırı zayıf<br /> 18.5 -19.9 &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Zayıf<br /> 20.0-24.9&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Normal<br /> 25.0-29.9 &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Hafif Şişman<br /> 30.0-34.9 &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; I. derecede şişman<br /> 35.0-39.9 &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; II. derecede şişman<br /> 40+ &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;III. derecede şişman (morbid obez)<br /> <br /> <strong>İdeal Kilo Hesaplama Yöntemi </strong><br /> BKi değerlerinde yer alan &ldquo;Normal&rdquo; ağırlıktaki rakamsal veriler aralığında kalan rakam seçilerek (örneğin;21) boyunuzun metre cinsinden karesi ile çarpılır.<br /> <br /> <strong>Örnek:</strong><br /> Boyunuz :1.65<br /> İdeal beden kitle indeksi : 21<br /> İdeal kilo hesaplama : 1.65x1.65x21=57.1 kg<br /> <br /> <br /> Haydi kendi ideal kilonu hesapla!<br /> <br />

İdeal kilo sağlıklı bir hayat sürdürebilmek için, boyunuzla orantılı olması gereken kilo değeridir. Boyun kilo ile orantısı kişinin beden kitle indeksi (BKİ) değerini verir. Beden kütle indeksi nasıl hesaplanır?

BKİ: Kilo (kg) ÷ Boy (m)²
Beden kitle indeksi kilonuzun boyunuzun metre cinsinden karesine bölünmesi ile hesaplanır. Peki bu değer bize neyi ifade eder?

BKI Değerlendirme
<18.5 Aşırı zayıf
18.5 -19.9 Zayıf
20.0-24.9 Normal
25.0-29.9 Hafif Şişman
30.0-34.9 I. derecede şişman
35.0-39.9 II. derecede şişman
40+ III. derecede şişman (morbid obez)

İdeal Kilo Hesaplama Yöntemi
BKi değerlerinde yer alan “Normal” ağırlıktaki rakamsal veriler aralığında kalan rakam seçilerek (örneğin;21) boyunuzun metre cinsinden karesi ile çarpılır.

Örnek:
Boyunuz :1.65
İdeal beden kitle indeksi : 21
İdeal kilo hesaplama : 1.65x1.65x21=57.1 kg


Haydi kendi ideal kilonu hesapla!