İnsülin Direncinin Tedavisi

Geçtiğimiz hafta insülin direncinin sebeplerinden ve belirtilerinden bahsetmiştik. Şimdi sıra tedavisinde!

İnsülin direncinin tedavisinde dikkat edilmesi gereken konuların başında beslenme düzeni geliyor. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarını benimsemek çok ama çok önemli. Bu alışkanlıklarla gerçekleşen küçük kilo kayıpları insülin direncinin iyileştirilmesinde büyük adımlardır. Ancak kesinlikle hızlı kilo verme amaçlanmamalı, sağlıklı beslenme alışkanlarıyla yavaş ve kalıcı kilo verme hedeflenmelidir.

Kilo verme sürecinde doğru besin seçimi, porsiyon kontrolü, öğün saatlerinin düzenli aralıklarla olması ve fiziksel aktivite gibi konulara dikkat ederek kilo verilmelidir.

Beslenme Önerileri

-Düşük glisemik indekse sahip besinler seçilmeli.

-Diyetteki karbonhidrat miktarı azaltılmalı.

-Basit karbonhidratlar yerine kompleks karbonhidratlar tercih edilmeli.

-İşlenmiş besinlerden uzak durulmalı.

-Vücut D vitamini düzeyi artırılmalı.

-Alınan posa miktarı artırılmalı.

-Yemeklerde kızartma yerine fırın, ızgara ve haşlama yöntemi tercih edilmeli.

-Doymuş yağ alımı azaltılmalı.

-Omega 3 yağ asitlerinin alımına özen gösterilmeli.

-Bol bol su içilmeli.

-Şeker içeriği yüksek olan gazlı ve soğuk içeceklerden uzak durulmalı.

-Kuru meyveler yerine taze meyveler tercih edilmeli.

-Meyvelerin yanında süt, yoğurt gibi süt ürünleri ve badem, fındık gibi kuruyemişlere yer verilmeli.

İnsülin Direnci ve İlaç

İnsülin direnci doktor tarafından teşhis edilmesi gereken bir hastalıktır. Öncellikle uzmana danışılmalı ve uzman gözetiminde ilaç kullanımına başlanmalıdır. İnsülin direncine sahip ve Tip 2 diyabet riskinin gelişme oranı yüksek olan kişilere uzmanlar tarafından genellikle metamorfin önerilmektedir.

İnsülin Direnci ve Fiziksel Aktivite

Düzenli fiziksel aktivite insülin direncine neden olan birkaç risk faktörüne iyi gelmekte ve vücudun insülini kullanmasına yardımcı olmaktadır. Artan fiziksel aktivite, insülin direncinin ve tip 2 diyabet riskinin azaltılmasını sağlar.

Sağlıklı beslenme alışkanlıkları, gerekli durumlarda ilaç kullanımı ve düzenli fiziksel aktivite insülin direnci tedavisinde oldukça etkilidirler. Bununla beraber, fiziksel aktivitenin artırılması kilo vermeye yardımcıdır, kan şekeri düzeylerinin kontrol altında tutulmasına destek olur, kan basıncının ve kolesterol değerlerinin kontrol edilmesine katkı sağlar. Fiziksel aktivitenin artırılması, kilo değişimi görülmese dahi insülin direncini azaltmada etkilidir.