Abdominal crunches on balance board

Mat ın üzerine yüz karşıya bakacak şekilde oturularak belimize isabet edecek şekilde miniball u yerleştirerek öne doğru hareketle mide kaslarını sıkıştırmak suretiyle uygulanır ve tekrar yavaş ve kontrollü olarak başlangıç durumuna dönülür.

Karın kaslarımızı sıkıştırken nefes alınıp başlangıç pozisyonuna dönerken ise nefes verilir.

• MIDDLE-BACK (Orta sırt / Bel))
• LOWERBACK (Alt sırt / Bel))
• ABS (Karın))