Menü
Bul
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

EgzersizNasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji-kcal

Bicycle Crunches Nasıl Yapılır?

Bicycle Crunches210x210

Ellerinizi kulaklarınızın arkasına yerleştirerek, sırt üstü yere yatarak başlayın. Ellerinizi başınızın arkasında birleşmiş biçimde koymayın. Bacaklarınızı havaya kaldırın ve bacaklarınız 90 derecelik bir açı oluşturacak şekilde dizlerinizi bükün.

Bisiklet hareketi gibi bacaklarınızı hareket ettirin. Sol diz vücudunuza yakın olduğu zaman, sağ dirseğinizin yakınına ulaşır. Sağ diz vücudunuza yakın olduğu zaman, sol dirseğinizin yakınına ulaşır. 60 saniyelik 2 tekrar olarak egzersizi yapın.

Bicycle Crunches Çalıştırdığı Kaslar

Lower Back (Alt sırt / Bel)Abs (Karın)Kaslar
  • LOWERBACK (Alt sırt / Bel))
  • ABS (Karın))

Sayfayı Paylaş

FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail