Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
Bridges

Bridges

EgzersizNasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji-kcal

Bridges Nasıl Yapılır?

Bridges210x210

Kollarınız iki yanınızda sırt üstü yere yatın, ayaklarınız yerde ve dizleriniz bükülü olsun. Topuklarınızla yere baskı yapın.

NEFES VERME: Yavaşça kalçanızı yerden yukarıya doğru kaldırın, kalça kaslarınızı sıkın. NEFES ALMA: Başlangıç pozisyonuna dönün.

Tüm egzersiz boyunca kalça kaslarınızı sıkın. Tekrarlar arasında kalçanızın yere değmesine izin vermeyin.

Bridges Çalıştırdığı Kaslar

Gluteus (Kalça)Hamstring (Üst, arka bacak)Kaslar
  • GLUTEUS (Kalça))
  • HAMSTRING (Üst, arka bacak))

Benzer Egzersizler

Seated Torso Twists Medicine Ball
Low Mount Seated Rows With Band
Medicine Ball Crunches
Modified Side Plank
Tüm Egzersizler

Sayfayı Paylaş

FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail

Egzersiz İçerikler

Ağrılarla başınız dertte mi? Hamlama nedir?
Ağrılarla başınız dertte mi? Hamlama nedir?
Trambolin sporu nedir?
Trambolin sporu nedir?
Köprü hareketinin faydaları nelerdir?
Köprü hareketinin faydaları nelerdir?
Evde yapılabilecek göbek eritme hareketleri nelerdir?
Evde yapılabilecek göbek eritme hareketleri nelerdir?
Tüm İçerikler