Diyet
Sağlık
Araçlar
Kaç Kalori
Ürünler

Giriş Yap

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Hızlı Erişim

İçerik
Kaç Kalori?
Kaç Kalori Yaktım?
Yemek Tarifleri
Hesaplamalar
Testler

Diyetkolik.com

Biz Kimiz?
SSS
Basında Biz
Bize Ulaşın

Takip Edin

Instagram
Facebook
Twitter
Youtube
LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Kişisel verilerin işlenmesine ilişkin E-Bülten
Üyeliği Aydınlatma Metni'ni okudum.

Diyet

Online Diyet Listeleri

Gizlilik Politikası KVKK Açık Rıza Bilgilendirmesi

Diyet
Sağlık
Araçlar
Kaç Kalori
Ürünler

Giriş Yap

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Hızlı Erişim

İçerik
Kaç Kalori?
Kaç Kalori Yaktım?
Yemek Tarifleri
Hesaplamalar
Testler

Diyetkolik.com

Biz Kimiz?
SSS
Basında Biz
Bize Ulaşın

Takip Edin

Instagram
Facebook
Twitter
Youtube
LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Kişisel verilerin işlenmesine ilişkin E-Bülten
Üyeliği Aydınlatma Metni'ni okudum.

Diyet

Online Diyet Listeleri

Gizlilik Politikası KVKK Açık Rıza Bilgilendirmesi

Dumbbell Pullovers

EgzersizNasıl Yapılır?

Kilon (kg)

Süre (dk)

Yakılan Enerji-kcal

Dumbbell Pullovers Nasıl Yapılır?

Bir bençin üstüne ayaklarınız düz bir şekilde sırt üstü yatın. İki elinizle bir dambılı tutun, avuç içleriniz yukarı karşıya doğru baksın ve baş parmağınız ve işaret parmağınızla tutarak dambılı kavrayın.

NEFES ALMA: Dirseklerinizi hafifçe bükerek ağırlığı başınızın arkasına doğru indirin. NEFES VERME: Başlangıç noktasına geri dönün, kollarınız uzatılmış olsun ancak kollarınızı kilitlemeyin ve hareket setini tamamlayın

Eğer beliniz egzersiz boyunca bençin dışına doğru gelirse, belinizi düz tutabilmek için tüm egzersiz boyunca bacaklarınızı bükülü bir biçimde havaya yükseltin.