Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.
Giriş Yap
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak, dambıllar elinizde ayakta durun. Dizler hafif kıvrık olmalıdır. Açıklama Selim tarafından değişecek.....
NEFES VERME: rahat bir pozisyonda sola doğru bükülün ve bu pozisyonda 2-3 saniye basılı tutun. NEFES ALMA: Başlangıç pozisyonuna dönün ve sağ tarafta tekrarlayın.
Ağırlığınızın ileri veya geriye doğru yüklenmesine izin vermeyin.
Sayfayı Paylaş