Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
Pushups (Şınav)

Pushups (Şınav)

EgzersizNasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji-kcal

Pushups (Şınav) Nasıl Yapılır?

Pushups (Şınav)210x210

Ellerinizi omuz genişliğinde açarak yere koyun ve ayak parmaklarınızın üstünde egzersize başlayın, böylece vücudunuzu desteklemiş olursunuz ve gövdenizi de mümkün olduğu kadar düz tutmaya çalışın.

NEFES ALMA: Dirseklerinizi bükün, dirsekleriniz 90 derce olsun ve göğsünüzü dirseğinizden daha aşağıya indirin. NEFES VERME: Kollarınızı düz olacak şekilde yukarı doğru itin, dirseklerinizin tamamen kilitli olmadığından emin olun. Egzersizi 2 set 10- 12 tekrar yapınız.

Dirseklerinizi tamamen kilitlemeyin, başınızı düz ve ileriye doğru tutun, omurganızın doğal duruşunu koruyun.

Pushups (Şınav) Çalıştırdığı Kaslar

Triceps (Arka kol)Shoulders (Omuz)Chest (Göğüs)Kaslar
  • TRICEPS (Arka kol))
  • SHOULDERS (Omuz))
  • CHEST (Göğüs))

Benzer Egzersizler

Squats With Band
Lunge& Twist With Medicine Ball
Dumbbell Chest Flys On Ball
Wall Squats With Medicine Stability Balls
Tüm Egzersizler

Sayfayı Paylaş

FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail

Egzersiz İçerikler

Spor salonuna gitmeden evde kas nasıl yapılır?
Spor salonuna gitmeden evde kas nasıl yapılır?
Yoganın kilo kaybı hedeflerine yardımcı olması için 6 yol
Yoganın kilo kaybı hedeflerine yardımcı olması için 6 yol
Polikistik over sendromuna sahip bireyler için yoga
Polikistik over sendromuna sahip bireyler için yoga
Tae Bo Nedir?
Tae Bo Nedir?
Tüm İçerikler