Diyet
Sağlık
Araçlar
Kaç Kalori
Ürünler

Giriş Yap

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Hızlı Erişim

İçerik
Kaç Kalori?
Kaç Kalori Yaktım?
Yemek Tarifleri
Hesaplamalar
Testler

Diyetkolik.com

Biz Kimiz?
SSS
Basında Biz
Bize Ulaşın

Takip Edin

Instagram
Facebook
Twitter
Youtube
LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Kişisel verilerin işlenmesine ilişkin E-Bülten
Üyeliği Aydınlatma Metni'ni okudum.

Diyet

Online Diyet Listeleri

Gizlilik Politikası KVKK Açık Rıza Bilgilendirmesi

Diyet
Sağlık
Araçlar
Kaç Kalori
Ürünler

Giriş Yap

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Hızlı Erişim

İçerik
Kaç Kalori?
Kaç Kalori Yaktım?
Yemek Tarifleri
Hesaplamalar
Testler

Diyetkolik.com

Biz Kimiz?
SSS
Basında Biz
Bize Ulaşın

Takip Edin

Instagram
Facebook
Twitter
Youtube
LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Kişisel verilerin işlenmesine ilişkin E-Bülten
Üyeliği Aydınlatma Metni'ni okudum.

Diyet

Online Diyet Listeleri

Gizlilik Politikası KVKK Açık Rıza Bilgilendirmesi

Reverse Crunch

EgzersizNasıl Yapılır?

Kilon (kg)

Süre (dk)

Yakılan Enerji-kcal

Reverse Crunch Nasıl Yapılır?

Sırt üstü yere veya bir mat üzerinde yatın, dizleriniz bükülü ve elleriniz başınızın arkasında olsun. Bacaklarınızı kaldırın ve dizlerinizi 90 derece bükün. Çene ve göğüs arasında bir boşluk bırakın( tavana doğru bakın)

NEFES VERME: Dizleri göğsünüze doğru çekin ve 2 saniye boyunca basılı tutun. NEFES ALMA: Yavaş yavaş bacaklarınızı indirin ve başlangıç pozisyonuna gelin.

Bacaklarınızı yukarı kaldırdığınızda sallamayın. Bunu karın kaslarınız yardımıyla kontrol etmeye çalışın.