Seated Hip Abduction Machine

Kilon (kg)

Süre (dk)

Yakılan Enerji-kcal

Seated Hip Abduction Machine Nasıl Yapılır?

Makine yönergelerini izleyin ve istenilen ağırlığı seçiniz. Ayaklarınızı ayak desteklerinin olduğu yere oturtun, dizleriniz bükülü olsun, makinanın pedleri dizlerinizin dışında olsun, bacaklarınız birarada sırtınız düz ve arkaya dayanın.

NEFES VERME: Bacaklarınızla pedleri dışa doğru itmek için uyluğunuzu kullanın. NEFES ALMA: Yavaşça bacaklarınızı biraraya getirin, ağırlığınızı denegeleyin ve bir seti tamamlayın.

Bu egzersiz dış uyluk kaslarını geliştirdiği için kaslar dengeli kullanılmaz ise tehlikeli sonuçları olabilir. Önerimiz bu egzersizi hafif bir ağırlıkla ve son derece dikkatli uygulamanızdır.

Seated Hip Abduction Machine Çalıştırdığı Kaslar

QUADS-BACK (Üst, arka bacak))

Benzer Egzersizler

Wall Sit Lateral Dumbbell Raises

Squat With Front Shoulder Raises

Chest Press With Band

Wide Leg Wall Sit With Calf Raises

Tüm Egzersizler

Sayfayı Paylaş