Wide Leg Wall Sit With Calf Raises

Kilon (kg)

Süre (dk)

Yakılan Enerji-kcal

Wide Leg Wall Sit With Calf Raises Nasıl Yapılır?

Wide Leg Wall Sit With Calf Raises210x210

Sırtınızı duvara dayayarak ayakta durun, ayaklarınız iki omuz genişliğinde açık olsun, ayak parmaklarınız dışarıya doğru dönük durun. Yavaşça kalçanızı yere paralel oluncaya kadar aşağıya doğru indirin. Duvara dayanarak bu pozisyonda egzersiz süresince kalın.

NEFES VERME: Topuklarınız üzerinde yükselin. NEFES ALMA: Topuklarınızı yere indirerek bir seti tamamlayın. Bir seti tamamladıktan sonra bacaklarınızı düzleştirerek çömelmeyi bırakın.

Wide Leg Wall Sit With Calf Raises Çalıştırdığı Kaslar

CALVES (Alt bacak / Baldır))

Benzer Egzersizler

Dumbbell Shoulder Press On Ball

Abdominal Crunches On Balance Board

Calf Rocking With Chair

Triceps Lifts With Band

Tüm Egzersizler

Sayfayı Paylaş