Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
Walking Lunges

Walking Lunges

EgzersizNasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji-kcal

Walking Lunges Nasıl Yapılır?

Walking Lunges210x210

Ayaklarınız yaklaşık olarak 6 cm kadar birbirinde uzakta olsun ve ayak parmaklarınız ileriyi göstersin. Ayaklarınızı birkaç metre ileriye götürmek için odanın yeterince geniş olduğundan emin olun.

NEFES ALMA: Sağ ayağınızla ileri doğru bir adım atın ve vücudunuzu her iki dizinizin 90 derece olan hizasından daha düşük bir konuma indirin. Çok uzağa adım atmayın. Bu noktada ayaklarınız arası 2, 2,5 metre kadar olmalıdır. Ağırlığınızı topuklarınızda tutun ve dizlerinizin ayak parmaklarınız hizasını geçmesine izin vermeyin. NEFES VERME: Burada tekrar düz duruyor gibi arka bacağınızı ileri doğru getirin. Diğer bacağınızla adım atarak hareketi tekrarlayın ve tüm seti tamamlayın.

İleri doğru adım atarken diziniz ve bileğiniz aynı çizgide olmasına dikkat edin.

Walking Lunges Çalıştırdığı Kaslar

Gluteus (Kalça)Quades Back (Üst, arka bacak)Quads (Üst, ön bacak)Hamstring (Üst, arka bacak)Kaslar
  • GLUTEUS (Kalça))
  • QUADS-BACK (Üst, arka bacak))
  • QUADS (Üst, ön bacak))
  • HAMSTRING (Üst, arka bacak))

Benzer Egzersizler

Swimming
Partner Seated Torso With Medicine Ball
Triceps Dips On Medicine Ball
Leg Lifts With Ball
Tüm Egzersizler

Sayfayı Paylaş

FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail

Egzersiz İçerikler

Kegel egzersizi nedir?
Kegel egzersizi nedir?
Wing Chun nedir?
Wing Chun nedir?
Vücudu rahatlatmanın en iyi yolu: Stretching nedir?
Vücudu rahatlatmanın en iyi yolu: Stretching nedir?
Tae Bo Nedir?
Tae Bo Nedir?
Tüm İçerikler