Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
Wide-Leg Modified Hamstring Stretch

Wide-Leg Modified Hamstring Stretch

EgzersizNasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji-kcal

Wide-Leg Modified Hamstring Stretch Nasıl Yapılır?

Wide-Leg Modified Hamstring Stretch210x210

Ayaklarınızı geniş açarak, sırtınız düz durun, kollarınız yanda olsun. Gövdenizi ve yüzünüzü sağ bacağınıza doğru döndürün.

Destek için sağ uyluğunuza ellerinizi koyarak, sırtınız düz olana kadar belden aşağı doğru eğilin. Çenenizin önünüze sağ ayağınıza kadar uzandığını düşünün. Derin nefes alın 10- 30 saniye kadar tutun. Diğer yönde hareketi tekrarlayın.

Esnetme hareketini acı verecek noktaya kadar değil “hafif rahatsızlık” noktasına kadar yapın. Ani bir hareket veya zıplama hareketi yapmayın. Belinizi korumak için karın kaslarınızı hissedin. Bu egzersizin yoğunluğunu azaltmak için gerekirse dizlerinizi bükün.

Wide-Leg Modified Hamstring Stretch Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun)Gluteus (Kalça)Quades Back (Üst, arka bacak)Hamstring (Üst, arka bacak)Kaslar
  • NECK (Boyun))
  • GLUTEUS (Kalça))
  • QUADS-BACK (Üst, arka bacak))
  • HAMSTRING (Üst, arka bacak))

Benzer Egzersizler

Lying Single Knee Hug
Standing Shoulder Stretch
Standing Chest Stretch
Gluteal And Thigh Stretch
Tüm Egzersizler

Sayfayı Paylaş

FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail

Egzersiz İçerikler

Yoganın kilo kaybı hedeflerine yardımcı olması için 6 yol
Yoganın kilo kaybı hedeflerine yardımcı olması için 6 yol
10 bin adımda kaç kalori yakılır?
10 bin adımda kaç kalori yakılır?
Duvar pilatesi nedir?
Duvar pilatesi nedir?
En iyi bacak egzersizleri nelerdir?
En iyi bacak egzersizleri nelerdir?
Tüm İçerikler