Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
facebooktwitterlinkedinwhatsappmail
05.10.2017 1 dakikada okunur
yorumlar
5
kaydet

Kas yapmanı ne engeller?

Kas oranını artırmak için sağlıklı beslenme ve doğru egzersiz matematiğini tutturman yeterli. Buna rağmen hala beklediğin kas oranına sahip değilsen alışkanlıklarını gözden geçirmende fayda var.

Kas yapmanı ne engeller?

Bu 5 ipucu kaslarina iyi gelecek:)

  • Uyku düzenine dikkat etmelisin. Çünkü egzersizde kaybettiğin enerji uykuyla yerine gelir. Üstelik yetersiz uyku yeni kasların yapımını da engeller.

 

  • Yağsız beslenmek yerine sağlıklı yağlarla beslenmeyi deneyebilirsin. Avokado, çiğ kuruyemişler, Hindistan cevizi yağı gibi içerikler sana yardımcı olacaktır.

 

  • Spor öncesi ve sonrasında aldığın besin grupları da önemli. Enerji vermesi için öncesinde daha karbonhidrat ağırlıklı bir menü tercih edebilirsin. Sonrasında ise kaslarının sağlığı için karbonhidrat ve proteini beraber tüketmelisin.

 

  • Kaslarının kuvvetten düşmemesi için yeterli miktarda su içmelisin.

 

  • Her gün spor yapmak yerine bir gün dinlenmeyi deneyebilirsin. Kaslarının yenilenmesi ve artması için faydalı olacaktır.
egzersiz ipucu egzersiz seti ipucu
facebook twitter linkedin whatsappmail

Yorumlar

Bori Bor cok onemli bir makale arkadas lar

04.07.2019
Yanıtla

Mehmet Bozkurt Uyku düzenimiz cok berbat

13.11.2017
Yanıtla

Emir Çolakoğlu bende dostum

23.10.2017
Yanıtla

Yelda Uzun Spor a bir gun ara vermenin faydalı olacagini hic dusunmemistim

20.10.2017
Yanıtla

Mahmut Fattal Çok teşekkür ederim

08.10.2017
Yanıtla

Bu Kategoriden Diğer Yazılar

İlgini Çekebilir