Kas yapmanı ne engeller?

Egzersiz 05.10.2017

Kas oranını artırmak için sağlıklı beslenme ve doğru egzersiz matematiğini tutturman yeterli. Buna rağmen hala beklediğin kas oranına sahip değilsen alışkanlıklarını gözden geçirmende fayda var.
Kas Yapmanı Ne Engeller?

Bu 5 ipucu kaslarina iyi gelecek:)

  • Uyku düzenine dikkat etmelisin. Çünkü egzersizde kaybettiğin enerji uykuyla yerine gelir. Üstelik yetersiz uyku yeni kasların yapımını da engeller.

 

  • Yağsız beslenmek yerine sağlıklı yağlarla beslenmeyi deneyebilirsin. Avokado, çiğ kuruyemişler, Hindistan cevizi yağı gibi içerikler sana yardımcı olacaktır.

 

  • Spor öncesi ve sonrasında aldığın besin grupları da önemli. Enerji vermesi için öncesinde daha karbonhidrat ağırlıklı bir menü tercih edebilirsin. Sonrasında ise kaslarının sağlığı için karbonhidrat ve proteini beraber tüketmelisin.

 

  • Kaslarının kuvvetten düşmemesi için yeterli miktarda su içmelisin.

 

  • Her gün spor yapmak yerine bir gün dinlenmeyi deneyebilirsin. Kaslarının yenilenmesi ve artması için faydalı olacaktır.

İLGİNİ ÇEKEBİLİR

YORUMLAR

Kas Yapmanı Ne Engeller?
Diyetkolik Egzersiz Uzmanım, 05/10/2017


Kas oranını artırmak için sağlıklı beslenme ve doğru egzersiz matematiğini tutturman yeterli. Buna rağmen hala beklediğin kas oranına sahip değilsen alışkanlıklarını gözden geçirmende fayda var.

Bu 5 ipucu kaslarina iyi gelecek:)

  • Uyku düzenine dikkat etmelisin. Çünkü egzersizde kaybettiğin enerji uykuyla yerine gelir. Üstelik yetersiz uyku yeni kasların yapımını da engeller.

 

  • Yağsız beslenmek yerine sağlıklı yağlarla beslenmeyi deneyebilirsin. Avokado, çiğ kuruyemişler, Hindistan cevizi yağı gibi içerikler sana yardımcı olacaktır.

 

  • Spor öncesi ve sonrasında aldığın besin grupları da önemli. Enerji vermesi için öncesinde daha karbonhidrat ağırlıklı bir menü tercih edebilirsin. Sonrasında ise kaslarının sağlığı için karbonhidrat ve proteini beraber tüketmelisin.

 

  • Kaslarının kuvvetten düşmemesi için yeterli miktarda su içmelisin.

 

  • Her gün spor yapmak yerine bir gün dinlenmeyi deneyebilirsin. Kaslarının yenilenmesi ve artması için faydalı olacaktır.