Yazdır

Kilo Almak İsteyenler İçin Tüyolar

Kilo almak istiyorsan öncelikle buna engel olan sebebi araştırmalısın. Bunun için doktor kontrolünden geçerek zayıflık durumunun nedenini belirlemek, atman gereken ilk adım olmalı.

Zayıflık nedenleri;

 
1) Aşırı fiziksel aktivite
2) İştahsızlık ve diğer nedenlerle yeterli besin alınamaması
3) Alınan besinlerin sindiriminde, emiliminde ve metabolizmada bozukluk
4) Kanser ve hipertiroidi gibi enerji harcamayı artıran hastalıklar
5) Stres
 
         Zayıflığının nedeni belirlendikten sonra uygun tedavi uygulanarak ortadan kaldırılır. Örneğin besin emilimini engelleyen parazitlerin temizlenmesi, iştahsızlığa neden olan stres durumunda psikolojik tedavi alınması gibi.


Zayıflığın nedeni genellikle iştahsızlıktır, ve iştahsız biriysen fazla yemek görmek istemiyorsun demektir. Bu nedenle yemeklerinin porsiyonu küçük,  enerji yoğunluğu da fazla olmalıdır. Yağsız salata yerine zeytinyağlı salata, sade sütlaç yerine cevizli sütlaç, sade yoğurt yerine pekmezli yoğurt gibi.


Kilo almak istiyorsan, ara öğünlerde tükettiklerine özen göstermelisin. Bir öğünde fazla tüketim yapamasan da,  ara öğünlerde tükettiklerin enerji alımını artırır. Ayrıca acıkmamış olsan dahi öğün atlamadan diyetini uygulamalı ve bunu alışkanlık haline getirmelisin.

İlgili İçerikler

Kilo Almak İsteyenler İçin Tüyolar
Diyetkolik Diyetisyenim, 21/08/2015


Kilo almak istiyorsan öncelikle buna engel olan sebebi araştırmalısın. Bunun için doktor kontrolünden geçerek zayıflık durumunun nedenini belirlemek, atman gereken ilk adım olmalı.

Zayıflık nedenleri;

 
1) Aşırı fiziksel aktivite
2) İştahsızlık ve diğer nedenlerle yeterli besin alınamaması
3) Alınan besinlerin sindiriminde, emiliminde ve metabolizmada bozukluk
4) Kanser ve hipertiroidi gibi enerji harcamayı artıran hastalıklar
5) Stres
 
         Zayıflığının nedeni belirlendikten sonra uygun tedavi uygulanarak ortadan kaldırılır. Örneğin besin emilimini engelleyen parazitlerin temizlenmesi, iştahsızlığa neden olan stres durumunda psikolojik tedavi alınması gibi.


Zayıflığın nedeni genellikle iştahsızlıktır, ve iştahsız biriysen fazla yemek görmek istemiyorsun demektir. Bu nedenle yemeklerinin porsiyonu küçük,  enerji yoğunluğu da fazla olmalıdır. Yağsız salata yerine zeytinyağlı salata, sade sütlaç yerine cevizli sütlaç, sade yoğurt yerine pekmezli yoğurt gibi.


Kilo almak istiyorsan, ara öğünlerde tükettiklerine özen göstermelisin. Bir öğünde fazla tüketim yapamasan da,  ara öğünlerde tükettiklerin enerji alımını artırır. Ayrıca acıkmamış olsan dahi öğün atlamadan diyetini uygulamalı ve bunu alışkanlık haline getirmelisin.
Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo