Meditasyonla İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar

Motivasyon 28.06.2018

Mental sağlık için meditasyon yaparken aslında bazı tabuları da yıkmak gerekiyor. Zihin temizliği yaparken doğru bilinen yanlışları düzelterek tam anlamıyla arınmak mümkün.
Meditasyonla İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar

Meditasyon dendiğinde akla gelen klişeleri silme vakti geldi. İşte meditasyonla ilgili doğru bilinen yanlışlar:

Meditasyon tek tiptir

Sadece bağdaş kurarak meditasyon yapıldığını zannetmek büyük bir yanılgı. Bunun bir yol olduğu doğru ancak meditasyon sadece bu şekilde yapılmıyor. Günlük hayattaki neredeyse her aktivitene meditasyonu dahil edebilirsin. Bulaşık yıkama aktivitesi de buna dahil! Önemli olan sadece yapılan meditasyonu içselleştirmek…

Meditasyon sırasında kımıldamadan sessizce durulmalı

Sanıldığının aksine kımıldamamak ve sessiz olmak meditasyonda bir zorunluluk değil, bir tercih. Meditasyon zihinsel pratiklere yöneldiğinden elbette bu yöntem de tercih edilebilir. Ancak bunun yanı sıra doğanın içindeyken ya da çalışırken de “yapısal meditasyon” olarak adlandırılan teknik uygulanabiliyor.

Zihin tamamen boş olmalı

Zihni temizlemek, içini tamamen boşaltmak anlamına gelmiyor. Meditasyon düşünceleri, duyguları ve hisleri gözlemleme şeklidir. Sınırlı bir şekilde düşünmek tüm bunları anlamamıza engel olur. Dolayısıyla stresi ve kaygıyı azaltmak konusunda pek de yardımcı olamaz.

Meditasyon düne göre daha huzurlu olmayı sağlar

Meditasyon zihinsel arınma için doğru ve dümdüz bir yol değildir. Hatta yanlış uygulanan meditasyon tekniklerinin anksiyete riskini artırdığı bile söylenebilir. Gerçek bir zihinsel arınma yaşamak için bir meditasyon uzmanının rehberliğinde çalışmak gerekiyor. Böylece kendi kendine yapılacak alıştırmalar için de bir uzman yardımı alınmış olur.

Meditasyonun faydaları hakkında bilinmesi gereken ne varsa haberdarız

Meditasyonun bazı türlerinin stresin azalmasına ve depresyona yardımcı olduğunu araştırmalar kanıtlıyor. Bununla birlikte yeni bilimsel çalışmalar, stres hormonunun seviyesini azalttığını ve buna bağlı olarak yaşlanma üzerinde de olumlu etkiler gösterdiğini tahmin ediyor. Uzun dönemde ortaya çıkacak yeni ispatlarla meditasyonun insan beyni üzerindeki yeni etkilerinin de gün yüzüne çıkacağına kesin gözüyle bakılıyor.

Meditasyon sadece acıyı, kaygı bozukluğunu ve stresi azaltır

Geleneksel olarak meditasyon, Budizm anlayışında da olduğu gibi hayatın anlamını ve amacını araştırmaya, aynı zamanda varoluşsal farkındalığı derinleştirmeye yöneltir. Meditasyonun tamamen zihinsel sağlık üzerindeki etkilerine odaklanırsak varoluşsal derinlik hakkında amaçladıklarını göz ardı etmiş oluruz. Dolayısıyla meditasyon aslında gerçek gücü hala tam anlamıyla keşfedilmemiş uzun bir yol anlamına geliyor.

Kaynak

YORUMLAR

Meditasyonla İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar
Diyetkolik Diyetisyenim, 28/06/2018


Mental sağlık için meditasyon yaparken aslında bazı tabuları da yıkmak gerekiyor. Zihin temizliği yaparken doğru bilinen yanlışları düzelterek tam anlamıyla arınmak mümkün.

Meditasyon dendiğinde akla gelen klişeleri silme vakti geldi. İşte meditasyonla ilgili doğru bilinen yanlışlar:

Meditasyon tek tiptir

Sadece bağdaş kurarak meditasyon yapıldığını zannetmek büyük bir yanılgı. Bunun bir yol olduğu doğru ancak meditasyon sadece bu şekilde yapılmıyor. Günlük hayattaki neredeyse her aktivitene meditasyonu dahil edebilirsin. Bulaşık yıkama aktivitesi de buna dahil! Önemli olan sadece yapılan meditasyonu içselleştirmek…

Meditasyon sırasında kımıldamadan sessizce durulmalı

Sanıldığının aksine kımıldamamak ve sessiz olmak meditasyonda bir zorunluluk değil, bir tercih. Meditasyon zihinsel pratiklere yöneldiğinden elbette bu yöntem de tercih edilebilir. Ancak bunun yanı sıra doğanın içindeyken ya da çalışırken de “yapısal meditasyon” olarak adlandırılan teknik uygulanabiliyor.

Zihin tamamen boş olmalı

Zihni temizlemek, içini tamamen boşaltmak anlamına gelmiyor. Meditasyon düşünceleri, duyguları ve hisleri gözlemleme şeklidir. Sınırlı bir şekilde düşünmek tüm bunları anlamamıza engel olur. Dolayısıyla stresi ve kaygıyı azaltmak konusunda pek de yardımcı olamaz.

Meditasyon düne göre daha huzurlu olmayı sağlar

Meditasyon zihinsel arınma için doğru ve dümdüz bir yol değildir. Hatta yanlış uygulanan meditasyon tekniklerinin anksiyete riskini artırdığı bile söylenebilir. Gerçek bir zihinsel arınma yaşamak için bir meditasyon uzmanının rehberliğinde çalışmak gerekiyor. Böylece kendi kendine yapılacak alıştırmalar için de bir uzman yardımı alınmış olur.

Meditasyonun faydaları hakkında bilinmesi gereken ne varsa haberdarız

Meditasyonun bazı türlerinin stresin azalmasına ve depresyona yardımcı olduğunu araştırmalar kanıtlıyor. Bununla birlikte yeni bilimsel çalışmalar, stres hormonunun seviyesini azalttığını ve buna bağlı olarak yaşlanma üzerinde de olumlu etkiler gösterdiğini tahmin ediyor. Uzun dönemde ortaya çıkacak yeni ispatlarla meditasyonun insan beyni üzerindeki yeni etkilerinin de gün yüzüne çıkacağına kesin gözüyle bakılıyor.

Meditasyon sadece acıyı, kaygı bozukluğunu ve stresi azaltır

Geleneksel olarak meditasyon, Budizm anlayışında da olduğu gibi hayatın anlamını ve amacını araştırmaya, aynı zamanda varoluşsal farkındalığı derinleştirmeye yöneltir. Meditasyonun tamamen zihinsel sağlık üzerindeki etkilerine odaklanırsak varoluşsal derinlik hakkında amaçladıklarını göz ardı etmiş oluruz. Dolayısıyla meditasyon aslında gerçek gücü hala tam anlamıyla keşfedilmemiş uzun bir yol anlamına geliyor.

Kaynak