Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
facebooktwitterlinkedinwhatsappmail
Diyetkolik Diyetisyenim 27.02.2018 1 dakikada okunur
yorumlar
4
kaydet

Mercek Altında: Roka

Balığın yanında olmazsa olmaz, kalorisi çok düşük, yararlı mı yararlı... E daha ne olsun!

Mercek Altında: Roka

Yeşil yapraklı ve hafif acımsı bir tada sahip roka en çok balığın yanına yakıştırılsa da sen sen ol rokaya kahvaltıda bile şans ver. Neden mi?

–Roka A, C ve K vitamini, potasyum, kalsiyum, demir ve lif açısından zengindir. 

–K vitamini içeriği, kanın pıhtılaşmasında önemli bir role sahiptir.

–Sahip olduğu mineraller kemik sağlığının korunmasına ve güçlenmesine katkıda bulunur.

–Kanın temizlenmesine ve vücuttaki zararlı maddelerin atılmasına yardımcıdır. Bu etkisiyle karaciğer sağlığı için de önem teşkil eder.

–Antioksidan özelliğiyle vücudun bağışıklık sistemini güçlendirerek soğuk algınlığından ve enfeksiyonlardan korur.

–İçerdiği karotenoidler sayesinde göz sağlığını olumlu etkiler. Karotenoidler düşük seviyedeki görme problemlerlerine karşı mücadelede de önemli bir role sahiptirler.

–Rokanın hamilelik döneminde beslenme düzeninde sık yer alması, folat içeriği sayesinde anne karnındaki bebeği nöral tüp defektlerine (doğum anomalilerine) karşı korumaya yardım eder.

–Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemi için faydalıdır ve hazmı kolaydır.

–Düşük kalorisiyle tam bir diyet dostudur! 1 porsiyon rokanın 20 gramı (ortalama 10 yaprak) sadece 5 kaloridir.

roka sebze sağlık diyet
facebook twitter linkedin whatsappmail

Yorumlar

Kama Mamedova tesekkurler

11.03.2018
Yanıtla

Uğur Bal Teşekkürler

01.03.2018
Yanıtla

Melda Erdaș çok severim,hiç eksik etmem,bu bilgi için Teșekkürler

27.02.2018
Yanıtla

Missnoone11 Begy En sevdiğim bitkinin tek yaprağının yarım kalori olması ❤️

27.02.2018
Yanıtla

Bu Kategoriden Diğer Yazılar

İlgini Çekebilir