Şeker mi Şeker Meyveler: Hangisinden Ne Kadar Yemeli?

Beslenme 14.07.2017

Diyet listelerinin vazgeçilmezi meyveler de aslında bilindiği üzere yoğun miktarda şeker barındırırlar. Bu nedenle meyve yerken porsiyonuna dikkat etmelisin!
Şeker mi Şeker Meyveler: Hangisinden Ne Kadar Yemeli?

Özellikle mesai saatlerinde ya da toplantı aralarında yemesi kolay, üzüm gibi taneli bazı meyveler içerikleriyle kan şekerini bir anda yükseltebilirler. Hazırladığımız tabloyla meyvelerin içerdiği şeker miktarını, hatta besin değerlerini öğrenebilir ve işe giderken en düşük orana sahip olanları küçük porsiyonlar halinde yanında götürebilirsin. Merak ettiğin farklı meyveler için Kaç Kalori sayfamıza göz atabilirsin.

Hangi meyve, ne kadar?

Kalori

Karbonhidrat (gr)

Lif (gr)

Şeker (gr)

Ahududu (1/2 su bardağı)

32

8

4

3

Çilek (1/2 su bardağı)

25

6

2

4

Şeftali (1/2 su bardağı, dilimlenmiş)

30

8

1

7

Yaban mersini (1/2 su bardağı)

42

11

2

7

Kivi (1/2 su bardağı, dilimlenmiş)

55

13

3

8

Ananas (1/2 su bardağı, iri parçalar halinde)

41

11

1

8

Portakal (1/2 su bardağı)

85

21

2

9

Muz (1/2 su bardağı, dilimlenmiş)

67

17

2

9

Mango (1/2 su bardağı, parçalar halinde)

50

13

2

12

Üzüm (1/2 su bardağı)

52

14

1

12

Erik (100 gram)

47

10

1,7

9,92

Karpuz (150 gram)

45

11,33

0,6

9

İLGİNİ ÇEKEBİLİR

YORUMLAR

Şeker mi Şeker Meyveler: Hangisinden Ne Kadar Yemeli?
Diyetkolik Diyetisyenim, 14/07/2017


Diyet listelerinin vazgeçilmezi meyveler de aslında bilindiği üzere yoğun miktarda şeker barındırırlar. Bu nedenle meyve yerken porsiyonuna dikkat etmelisin!

Özellikle mesai saatlerinde ya da toplantı aralarında yemesi kolay, üzüm gibi taneli bazı meyveler içerikleriyle kan şekerini bir anda yükseltebilirler. Hazırladığımız tabloyla meyvelerin içerdiği şeker miktarını, hatta besin değerlerini öğrenebilir ve işe giderken en düşük orana sahip olanları küçük porsiyonlar halinde yanında götürebilirsin. Merak ettiğin farklı meyveler için Kaç Kalori sayfamıza göz atabilirsin.

Hangi meyve, ne kadar?

Kalori

Karbonhidrat (gr)

Lif (gr)

Şeker (gr)

Ahududu (1/2 su bardağı)

32

8

4

3

Çilek (1/2 su bardağı)

25

6

2

4

Şeftali (1/2 su bardağı, dilimlenmiş)

30

8

1

7

Yaban mersini (1/2 su bardağı)

42

11

2

7

Kivi (1/2 su bardağı, dilimlenmiş)

55

13

3

8

Ananas (1/2 su bardağı, iri parçalar halinde)

41

11

1

8

Portakal (1/2 su bardağı)

85

21

2

9

Muz (1/2 su bardağı, dilimlenmiş)

67

17

2

9

Mango (1/2 su bardağı, parçalar halinde)

50

13

2

12

Üzüm (1/2 su bardağı)

52

14

1

12

Erik (100 gram)

47

10

1,7

9,92

Karpuz (150 gram)

45

11,33

0,6

9